綠豆爸：阿德勒心理學的基礎理論

學習和實踐阿德勒進入第11年，每次重讀阿德勒的書籍，仍然會有意想不到的驚艷和收穫。

和青少年合作的過程中，感受到他們的壓力和困境，因此我決定帶領他們一起共讀阿德勒的相關書籍，也分線上的夥伴一起分享。

我們的選書為《你真的有被討厭的勇氣嗎？》作者是岩井俊憲，我覺得他很擅長將理論用淺顯易懂的文字和漫畫，讓初學者容易親近。

今天共讀的內容是：所謂的「阿德勒心理學」。

阿德勒的學問既有廣度也有深度，在我們人生的不同時間點，都可以給予我們不同的啟發，我喜歡岩井俊憲從符合多數人需求的論點切入，讓我們可以立即上手，並且在生活中改變自己的思維模式。

鼓勵：賦予克服困難的勇氣

勇氣 Courage 是阿德勒心理很重要的核心，而「賦予勇氣 Encourage」——也就是很多人覺得重要、卻很少人實際做到的——「鼓勵」。

「鼓勵之於孩子，就像陽光空氣水之於植物，沒有鼓勵，孩子無法成長和茁壯」，是我很喜歡的一句話。

然而我們太不習慣鼓勵孩子了，不是容易批評，就是淪為讚美。長期的觀察，我認為是因為我們「太少鼓勵自己」了！

可以藉由 #幸福日記的書寫，每天鼓勵自己1～3次，當自己感受到鼓勵的滋養之後，就會更有能量鼓勵他人了。

我們相信每個人都是自己的主人，我們擁有選擇和開創自己命運的能力！

曾有學生跟我說：「老師，我沒辦法選擇我的父母、家庭、容貌呀！為什麼阿德勒會認為我們擁有開創命運的能力呢？」

我很喜歡的一句話：「我們沒有辦法決定要不要下雨，但我們可以選擇要不要撐傘」。

小時候我爸也和我分享一句令我印象深刻的話：「如果人生是一場撲克牌局，我們無法決定我們拿到什麼牌，但我們可以決定我們如何出牌。」

如何看到我們擁有的？我們可以掌控的？而不是一直看到我們沒有的、無法掌控的，是需要刻意練習的。

我們經常邀請學生思考「行為的目的」，這是一件很困難的事情，因為多數時候的行為目的，是存在於我們的潛意識當中，刻在我們的生命風格裡，一旦我們沒有覺察，行為目的就像是自動駕駛般讓我們產生某些自動化的行動。

因此我們也帶領學生一起練習「正念 Mindfulness」，增加自我覺察的能力，並且協助學生在不同的情境下，去尋找行為目的的可能性。

再更進一步的，我們會邀請學生鬆動自己根深蒂固的生命風格，調整虛構目標，人生自此不同。

我們不會以單一行為來判斷孩子，而是需要瞭解孩子的過去，觀察孩子的言行舉止，因為身心是不可分割的整體。

我們也經常和學生分享：「不要只用說的，更重要的是行動」，許多時候我們的言行並不一致，這也是我們不習慣整體的和自己相處。

每個人都像是戴著有色眼鏡在看世界，我所認為的善，或許正是你認為的惡。

從阿德勒的主觀認知論，我們可以更加理解自己和他人，進而換位思考，不再強加自己的觀點在他人身上，而更能有同理心去猜測或感受對方的立場。

「所有的煩惱，都是人際關係的煩惱」，人無法離群索居，因此我們的所做所為，基本上都是為了在各種人際關係中得到安全感、歸屬感、價值感。

在潛意識當中，我們甚至有「指定對象」，在同樣的情境下，面對不同的人，我們就會有不同的反應，「見人說人話、見鬼說鬼話」。

我很喜歡日本的阿德勒書籍經常提到的「共同體感覺」，它的相反是「自我中心」，然而現代社會往往讓我們愈來愈自我中心化，而失去了對於共同生活的人事物的關心、體貼、付出。

我們只在問對方可以給我什麼，卻忽略了自己也是有能力可以貢獻給對方。

而當我們無法信任他人的時候，我們也就很難獲得歸屬感了。

如何在家庭這個小型的「共同體」當中，發揮彼此的貢獻度、增進彼此的信任感，讓親子、夫妻在家庭中得到歸屬，是我們這個世代的重要課題呀！