好好照顧自己—教養觀念卡|可能幸福教養學

1️⃣ 唯有先把自己照顧好,才有餘力(心力和體力)照顧家庭

2️⃣ 每天早晚書寫幸福日記:①我很感恩⋯⋯、②我要鼓勵自己⋯⋯、③我經歷的幸福時刻⋯⋯

3️⃣ 練習「正念」,經常覺察自己的情緒和感受,刻意強化正向的情緒和感受,刻意淡化負向情緒和思緒對自己的影響

4️⃣ 在家中創建一個「幸福空間」,當自己出現負向情緒感受時,可以在幸福空間裡放鬆和調適

5️⃣ 放下「他們都說你應該⋯⋯」的執念,回到自己的「需要」來決定行動

6️⃣ 安排和自己「單獨約會」的時間,在不降低自己體力和心力的前提下,滿足自己的需要

7️⃣ 適時的和朋友聚會、適時的和伴侶約會,千萬不要帶孩子同行

8️⃣ 適時的接觸大自然,上山下海都能夠讓自己的身心趨於穩定

9️⃣ 隨著孩子年齡與能力的成長,我們要懂得賦權與賦能給孩子,降低自己過度教養的衝動

🔟 所有我們期待或建議孩子的事項:早睡早起、飲食均衡、全心投入、成長學習⋯⋯,也適用於我們自己

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