1️⃣ 單獨約會有3種：自己和自己、自己和孩子、自己和伴侶，3種單獨約會都很重要，可以提升自己和對方的安全感、歸屬感、價值感
2️⃣ 單獨約會先「重質」再「重量」，10分鐘不嫌少、3天2夜也不嫌多，不用過度擔心內容是什麼，重點是在約會的過程中，自己和對方都產生正向感受，像是愉悅、快樂、溫馨、期待⋯⋯等，就是一場美好的單獨約會了
3️⃣ 單獨約會可以滿足6大需求面向。舉例，生理需求：一起吃喝好料；安全需求：一起挑戰拓展生活舒適圈；歸屬需求：一起完成晚餐；尊重需求：回映式傾聽對方的想法；成長需求：一起玩桌遊；自我實現需求：體驗彼此的興趣和專長⋯⋯，沒有一定要怎麼做，可以發揮雙方的創意
4️⃣ 有2個以上的孩子，和單一孩子的單獨約會，可以讓哥哥姐姐重溫獨生子女的完全關注，可以讓弟弟妹妹體驗沒有哥哥姐姐要追趕或模仿的輕鬆感
5️⃣ 假日全家出遊，也可以部份時間分組進行。例如第一個小時，爸爸跟哥哥、媽媽跟弟弟，然後第二個小時交換，第三個小時再全家一起行動
6️⃣ 剛開始單獨約會時，無論哥哥姐姐或弟弟妹妹，有可能呈現著急、慌亂、不知所措，甚至想要趕快結束單獨約會，回到全家人的組合，這是正常的，因為孩子經驗不足而感到不安。此時父母只要溫和且堅定地持續和孩子單獨約會即可
7️⃣ 剛開始單獨約會時，手足可能會很好奇對方去做什麼事，也會出現比較或競爭的行為，這也是正常的，因為多數的手足每天都在爭取「公平」，因此初期可以在下次交換行程
8️⃣ 媽媽和自己的單獨約會，要安排讓自己可以放鬆、充電、增能的事項。許多媽媽會把「做家事」當成單獨約會的事項，結果反而讓自己更疲累了。試著重拾自己的興趣和喜好，在單獨約會的當下，媽媽就不再是媽媽的身份，而是自己
9️⃣ 單獨約會有時需要啟動「教養支援系統」，例如爸媽單獨陪伴其中一位孩子時，另一位孩子就需要交由教養支援系統，此時我們需要給予全然的信任，因為初期可能會發生很多「狀況」，試著把爸媽呼喚回身邊，只要沒有生命危險，就在約定的時間回來即可
🔟 單獨約會原本該是每個人的「需要」，卻在忙碌和緊湊的生活步調中被忽略了，因此我們可以先將單獨約會的「必要性」和「重要性」提升。如果工作對你很重要，那麼單獨約會就是最大客戶的會議請求。沒有什麼事值得取消單獨約會，因為單獨約會本身的價值感很高！
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