單獨約會-親子行動卡|可能幸福教養學

1️⃣ 單獨約會有3種:自己和自己、自己和孩子、自己和伴侶,3種單獨約會都很重要,可以提升自己和對方的安全感、歸屬感、價值感

2️⃣ 單獨約會先「重質」再「重量」,10分鐘不嫌少、3天2夜也不嫌多,不用過度擔心內容是什麼,重點是在約會的過程中,自己和對方都產生正向感受,像是愉悅、快樂、溫馨、期待⋯⋯等,就是一場美好的單獨約會了

3️⃣ 單獨約會可以滿足6大需求面向。舉例,生理需求:一起吃喝好料;安全需求:一起挑戰拓展生活舒適圈;歸屬需求:一起完成晚餐;尊重需求:回映式傾聽對方的想法;成長需求:一起玩桌遊;自我實現需求:體驗彼此的興趣和專長⋯⋯,沒有一定要怎麼做,可以發揮雙方的創意

4️⃣ 有2個以上的孩子,和單一孩子的單獨約會,可以讓哥哥姐姐重溫獨生子女的完全關注,可以讓弟弟妹妹體驗沒有哥哥姐姐要追趕或模仿的輕鬆感

5️⃣ 假日全家出遊,也可以部份時間分組進行。例如第一個小時,爸爸跟哥哥、媽媽跟弟弟,然後第二個小時交換,第三個小時再全家一起行動

6️⃣ 剛開始單獨約會時,無論哥哥姐姐或弟弟妹妹,有可能呈現著急、慌亂、不知所措,甚至想要趕快結束單獨約會,回到全家人的組合,這是正常的,因為孩子經驗不足而感到不安。此時父母只要溫和且堅定地持續和孩子單獨約會即可

7️⃣ 剛開始單獨約會時,手足可能會很好奇對方去做什麼事,也會出現比較或競爭的行為,這也是正常的,因為多數的手足每天都在爭取「公平」,因此初期可以在下次交換行程

8️⃣ 媽媽和自己的單獨約會,要安排讓自己可以放鬆、充電、增能的事項。許多媽媽會把「做家事」當成單獨約會的事項,結果反而讓自己更疲累了。試著重拾自己的興趣和喜好,在單獨約會的當下,媽媽就不再是媽媽的身份,而是自己

9️⃣ 單獨約會有時需要啟動「教養支援系統」,例如爸媽單獨陪伴其中一位孩子時,另一位孩子就需要交由教養支援系統,此時我們需要給予全然的信任,因為初期可能會發生很多「狀況」,試著把爸媽呼喚回身邊,只要沒有生命危險,就在約定的時間回來即可

🔟 單獨約會原本該是每個人的「需要」,卻在忙碌和緊湊的生活步調中被忽略了,因此我們可以先將單獨約會的「必要性」和「重要性」提升。如果工作對你很重要,那麼單獨約會就是最大客戶的會議請求。沒有什麼事值得取消單獨約會,因為單獨約會本身的價值感很高!

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