幸福課:何謂健康的自尊?/你的生命故事|可能創學-2020冬學

✅熙:這次的幸福課比較特別,我們大家都買了一本書,內容講述如何建立健康,正確的自尊,而不是變成沒有自尊辦事不力或自尊過高變得高傲的人,第一章就教了每個人都有優缺點,而我們要做的就是放下對他人完美的執著,試著先接納自己的優缺點,並且擁抱包容他們。

而第二課就要讓我們去回憶自己的生命故事,畫出一條時間軸線,把印象深刻的事件放上去,屬於你的生命時間線就完成了!

✅瑜:今天早上我們上了這學期第一次的幸福課,這次的課程不像之前一樣,是老師單方面的教我們,而是直接訂購一本書,名叫:「為何你不敢自在做自己?」,這本書裡面一共有四十堂,和性格教養、未來如何成為更成熟的大人等其他面向相關的課程,這本書的每一個課程都是不太一樣的面向,不過核心都是和書名有關。

這本書的四十堂課,一堂大概二到四頁之間,每一堂課都是含有「文字」、「實際的練習」這兩個元素,有的課程會有別的,不過在讀這本書的時候,老師和我們說:「這本書寫的很穩,所以基本上不會讓讀者讀一讀,誤解書中的意思,然後就歪樓了」,聽完老師的話,我也比原本更加認真的投入在看這本書,看一下之後,我也覺得感同身受呢,後來我就越來越喜歡這本書,現在的我,覺得這本書很值得看。

✅宇:「為何你不敢自在做自己?」

對啊,為何我們不敢自在做自己呢?是怕受到家庭、同事、同學、老師、上司、長輩…的壓力?還是怕尷尬、怕羞恥?又或者是給自己太高的期望,而不敢正確的放鬆?

我們要成為一個:能欣賞自己優點、也同時擁抱自己的缺點的人;我們要學會與長處合作、與短處相處;我們要精進能力、也要訓練缺陷,唯獨這樣,我們才能成為一位有「健康自尊」的人、才能幸福的活著。

「練習將幫助你更深入發掘你的內在核心價值——而那個最單純的你,是尚未被任何人或任何事物影響的你,記住,你值得擁有健康的自尊,即使你有你認為的缺點,你仍值得擁有。」

✅齡:這次幸福課,我們用的教材是:(為何你不敢自在做自己?-建立自尊的40堂課),這本書主要是在講什麼是「健康的自尊」,其實很多人都沒有真正的自尊,只是不敢面對弱小的自己而建造出來的保護膜,所以這本書就要教你,如何朔造出健康的自尊、找到自我價值。

第一課是介紹何謂是健康的自尊,第二課比較特別,是以自己為出發,叫做你的生命故事,第一課小練習是寫出你的記憶清單,再來排時間表,最後排出感受,當中我覺得挺順利的,不過還是有5個負向感受,但正向的感受比較多,這也證實了,一件事有一體的兩面,有正就會有反。

在書中我最喜歡的一句話是:「我們無條件的擁抱自己,無論有何缺陷或優點,都要照單全收」,我認為這句話說的特別對,每人都不可能是完美的,可能只是他的缺陷不是外在看得到的,所以只要我們接受自己有不完美的地方,就能過的更快樂且開心!

✅宸:這次的幸福課,我們透過一本書來認識「健康的自尊」,自尊就是自我尊重感,我們的八把鑰匙中自尊是第一把,沒有自我尊重,就很難有社會情懷,因為不建康的自尊(通常他們不這麼認為,像是有些人會說「不要給我建議,我自尊很高」,但是這其實是自尊低的表現),會造成過度重視自己的權益、膨脹(把自己吹噓的像是氣球,例如靠一張嘴說,但根本做不到)自戀又眼高手低,所以健康的自尊很重要。

書中的一些範例跟我很像,所以很有感覺,看到別人的案例都知道要怎麼處理,但是在自己身上就沒那麼簡單。

✅涵:今天上午的幸福課,我們一起共讀了一本書,它的名字叫做《為何你不敢自在做自己?》,這本書是在教你如何建立「健康的自尊」,裡面會有文字的部分,也有一些選擇題和進階的練習,我覺得如果沒有自尊就很容易自我否定,什麼事情都會做不好,所以我覺得自尊真的很重要!

✅媗:今天是這學期第一次的幸福課,進行的方式很不一樣,過往都是老師準備投影片然後老師來教,但今天是用一本叫做《為何你不敢自在做自己?》的書來進行幸福課,而這次的幸福課比較像是讀書會的感覺,裡面也有分第幾課,這也當作我們幸福課的課本,要來一起共讀。我覺得很有趣,除了課程之外也有一些題目,非常有趣,這讓我非常期待之後的幸福課。

✅皙:我們今天的讀書會看了為何你不敢自在做自己,裡面談到的內容與自尊有關,我最喜歡的一句話是:「我們無條件的擁抱自己,無論有何缺點或優點,都要照單全收。」我們要學習去接納自己的缺陷和脆弱,但同時也要欣賞自己的長處與優點。

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