✅熙：這次的幸福課比較特別，我們大家都買了一本書，內容講述如何建立健康，正確的自尊，而不是變成沒有自尊辦事不力或自尊過高變得高傲的人，第一章就教了每個人都有優缺點，而我們要做的就是放下對他人完美的執著，試著先接納自己的優缺點，並且擁抱包容他們。
而第二課就要讓我們去回憶自己的生命故事，畫出一條時間軸線，把印象深刻的事件放上去，屬於你的生命時間線就完成了！
✅瑜：今天早上我們上了這學期第一次的幸福課，這次的課程不像之前一樣，是老師單方面的教我們，而是直接訂購一本書，名叫：「為何你不敢自在做自己？」，這本書裡面一共有四十堂，和性格教養、未來如何成為更成熟的大人等其他面向相關的課程，這本書的每一個課程都是不太一樣的面向，不過核心都是和書名有關。
這本書的四十堂課，一堂大概二到四頁之間，每一堂課都是含有「文字」、「實際的練習」這兩個元素，有的課程會有別的，不過在讀這本書的時候，老師和我們說：「這本書寫的很穩，所以基本上不會讓讀者讀一讀，誤解書中的意思，然後就歪樓了」，聽完老師的話，我也比原本更加認真的投入在看這本書，看一下之後，我也覺得感同身受呢，後來我就越來越喜歡這本書，現在的我，覺得這本書很值得看。
✅宇：「為何你不敢自在做自己？」
對啊，為何我們不敢自在做自己呢？是怕受到家庭、同事、同學、老師、上司、長輩…的壓力？還是怕尷尬、怕羞恥？又或者是給自己太高的期望，而不敢正確的放鬆？
我們要成為一個：能欣賞自己優點、也同時擁抱自己的缺點的人；我們要學會與長處合作、與短處相處；我們要精進能力、也要訓練缺陷，唯獨這樣，我們才能成為一位有「健康自尊」的人、才能幸福的活著。
「練習將幫助你更深入發掘你的內在核心價值——而那個最單純的你，是尚未被任何人或任何事物影響的你，記住，你值得擁有健康的自尊，即使你有你認為的缺點，你仍值得擁有。」
✅齡：這次幸福課，我們用的教材是：（為何你不敢自在做自己？－建立自尊的40堂課），這本書主要是在講什麼是「健康的自尊」，其實很多人都沒有真正的自尊，只是不敢面對弱小的自己而建造出來的保護膜，所以這本書就要教你，如何朔造出健康的自尊、找到自我價值。
第一課是介紹何謂是健康的自尊，第二課比較特別，是以自己為出發，叫做你的生命故事，第一課小練習是寫出你的記憶清單，再來排時間表，最後排出感受，當中我覺得挺順利的，不過還是有5個負向感受，但正向的感受比較多，這也證實了，一件事有一體的兩面，有正就會有反。
在書中我最喜歡的一句話是：「我們無條件的擁抱自己，無論有何缺陷或優點，都要照單全收」，我認為這句話說的特別對，每人都不可能是完美的，可能只是他的缺陷不是外在看得到的，所以只要我們接受自己有不完美的地方，就能過的更快樂且開心！
✅宸：這次的幸福課，我們透過一本書來認識「健康的自尊」，自尊就是自我尊重感，我們的八把鑰匙中自尊是第一把，沒有自我尊重，就很難有社會情懷，因為不建康的自尊（通常他們不這麼認為，像是有些人會說「不要給我建議，我自尊很高」，但是這其實是自尊低的表現），會造成過度重視自己的權益、膨脹（把自己吹噓的像是氣球，例如靠一張嘴說，但根本做不到）自戀又眼高手低，所以健康的自尊很重要。
書中的一些範例跟我很像，所以很有感覺，看到別人的案例都知道要怎麼處理，但是在自己身上就沒那麼簡單。
✅涵：今天上午的幸福課，我們一起共讀了一本書，它的名字叫做《為何你不敢自在做自己？》，這本書是在教你如何建立「健康的自尊」，裡面會有文字的部分，也有一些選擇題和進階的練習，我覺得如果沒有自尊就很容易自我否定，什麼事情都會做不好，所以我覺得自尊真的很重要！
✅媗：今天是這學期第一次的幸福課，進行的方式很不一樣，過往都是老師準備投影片然後老師來教，但今天是用一本叫做《為何你不敢自在做自己？》的書來進行幸福課，而這次的幸福課比較像是讀書會的感覺，裡面也有分第幾課，這也當作我們幸福課的課本，要來一起共讀。我覺得很有趣，除了課程之外也有一些題目，非常有趣，這讓我非常期待之後的幸福課。
✅皙：我們今天的讀書會看了為何你不敢自在做自己，裡面談到的內容與自尊有關，我最喜歡的一句話是：「我們無條件的擁抱自己，無論有何缺點或優點，都要照單全收。」我們要學習去接納自己的缺陷和脆弱，但同時也要欣賞自己的長處與優點。
可能幸福學院 
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