戲劇課:九歌兒童劇團上午課程|可能創學-2020冬學W6D3

✅子熙:九歌的戲劇課還是一如既往的累,由於有新成員,所以第一個活動不是暖身啥的,得先認識一下彼此,由於分組的關係,我們這一組負責的是介紹文晴老師,在短暫的交流過後,便輪流分享,經過這一輪的介紹後,我了解到有的人不喜歡打籃球,有的人94年出生,甚至有的人養了一隻蜜袋鼯,然後還有人喜歡吃馬鈴薯。

接下來的動作就和之前一樣,首先是太陽伸展法,就是一直把手舉高,最後一鼓作氣放鬆,除了洩除疲憊之氣以外,還能讓我們稍微活動一下筋骨,之後的毛巾扭轉法、還有動手動腳的動作都類似這種感覺。

最印象深刻的還是手部的伸展動作,從手指關節到手腕、手肘、最後是手臂都要一起轉,同時目光還有聚焦在一隻手上,沒有充足的專注力可是做不到的。

總之我覺得九歌的暖身最奇妙的是做完我的身體很累,但矛盾的是我的精神卻很好,比剛來時清醒了許多,也有可能是滿福堡已經消化完了的緣故,總之,我確定我有精力面對下午的挑戰了,我十分的期待。

✅昕周:早上的課程是身體開發,先從認識彼此開始,有五分鐘的時間從容的了解組員,並與其他組分享。

開始前,我們打開天、打開窗、打開創意之門,迎著光,讓接下來的身體開發更順利。

從頭、脖子、肩膀、腰、腿、膝蓋,各種伸展的動作,都代表不同的意義。

如伸展肩膀釋放壓力、伸展腰代表有勇氣面對痠痛、伸展手指代表思考等等。

最有印象的地方是在做腰的伸展時,左右前面各兩次,做完腰像是斷掉一樣,往前往後都痛,但有種通體舒暢的感覺。

最舒服的是躺著伸懶腰的動作,擰毛巾時的那種暢快,讓我覺得很像睡覺時弓著腳時比較睡得著的感覺一樣。

原本剛開始很緊繃,身體沒有很開放,到後來漸漸熟悉後,更能伸展開來,也更能體會身體帶來的感受。

✅世宇:在生活中,我們可能會背負著太大的壓力,而這個壓力無從洩壓,就會一直悶著,悶到哪一天,就會直接爆炸,這個爆炸可能會發洩在兄弟姐妹、爸爸媽媽,也可能會容易暴怒、食慾不振,更慘一點,可能會走上自殺這條路。所以,能夠透過好的管道、好的方式來放鬆,我們才不會一直活在壓力中。

在每一次的表演中,不能讓自己永遠處在緊繃狀態,緊繃狀態不是不好,但如果這個狀態維持太久,就很有可能沒辦法專注。為什麼?因為緊繃狀態會使我們把所有事物都兩極化:全好或全壞;全有或全無,所以我們可以透過伸懶腰、太陽伸展法等方式,讓我們專注在呼吸、專注在當下。

✅宇涵:和台南團見面的第一天我們到九歌兒童劇團上課,這一次的戲劇教育只有一天,我覺得有點可惜,所以我更把握上課的時間,並且努力做好每一個動作!

課程一開始老師給我們一些時間讓我們互相認識,五分鐘之後我們輪流介紹台南團的同學,結束之後我們更加了解彼此,也比較放的開,我覺得老師安排這個活動真是太棒了,可以炒熱氣氛又可以互相認識彼此!

接下來就是按照慣例的做一下伸展,我今天早上原本以為自己很有精神,但在做伸展的過程當中我發現自己其實還是需要休息和放鬆,跟著老師的引導我覺得自己比上次又更進步了一點點,像是專注力或是肢體的動作都可以做到更多、更好!因為有這樣的進步所以也讓我更期待下午的課程呢!

✅佳璇:九歌的黃團長親自授課,第一次來到這裡,和台北的同學一起上課,一開始我們利用五分鐘,三人一組,去認識對方,當這個「認識」不在有完成任務的目的性時,我們就可以好好的說話:「您好,我想請問你……」「謝謝你的回答」等等。去達到你我都放鬆,也有個很溫柔的對話。

上午主要是以肢體的延伸達到放鬆身體、放下壓力為主。會藉由肢體打開自己內心的窗、創意的窗,讓自己看見陽光感受陽光,遇到痠痛時不要去抵抗它,而是要去享受它、接納它。

我覺得這次自己很快就把身體放鬆下來,放掉自己的壓力,好好的感受自己身體的流動,心情也相較的平靜下來。

✅玄齡:我們來到了九歌兒童劇團,來到了這裡和團長黃翠華(可愛黃老師)學習表演藝術,所謂的表演藝術其實不只有外表上的表現,還要敞開心,把身上的鎖,全部解開。

開始後我們先讓腳放鬆,抖一抖拍一拍,就可以馬上讓自己回到自己,老師說只要覺得腳痠就可以做這個動作。

之後我們躺下,感受身體與地板的接觸,先伸個懶腰,在做毛巾扭轉法,所為毛巾扭轉,從字面上的意思就是把自己當作毛巾,要把身上的水擠掉,我們擠得不是水,而是緊張、壓力之氣。

人往往都會很有壓力,有了壓力做什麼事都會很煩躁,別怕當我們遇到壓力,可以將肩往上提,提到最高再慢慢放下,之後再慢慢的把身體的鎖一一打開,先從頭-到手-到腰-最後腳,一節一節的放鬆,放鬆後就去感受腳掌與地板的接觸,要懂得去緊抓地板,如果以後遇到危險,就更能保護自己。

✅恩皙:已經好久沒來九歌了,這次我們和台南團的創學同學一起上課,黃老師帶我們做了暖身,因為我身體蠻緊繃、疲累,所以做完後改變很多。

在轉動頭的過程中,我感覺到肩膀非常緊繃,還有伸展肩膀,我的肩膀和脖子那邊應該是全身上下最緊的地方了,透過伸展讓我的肩膀更放鬆、舒適。

接著有拉腰,我們把腰往11:00、12:00、1:00的方向推,做的當下會超級酸,但做完感覺變得很輕盈,而且精神也變得很好。

我好像睡再多覺,也不會有這種放鬆的感覺,而且在伸展過程中我一直流眼油,是把身體不要的氣排出來,全部結束後真的感覺眼睛變得更明亮。

✅瑀媗:來到了九歌兒童劇團,上了戲劇課,這是我第二次上九歌的戲劇課,這次因為有台南的學生,所以又花了一點時間認識,雖然說以前在青色工作坊的時候看過,但不太了解他們,所以今天花了大約5分鐘了解自己的組員,之後分享。我覺得這種方式很不錯,可以從不認識慢慢的了解,有的時候也很難跟不認識的朋友開口。

今天早上的課很有趣,我們在上課時又重新認識自己,例如說從頭到腳暖身,暖身時老師會告訴我們和那個部位有關的東西,例如說肩膀就是和壓力有關,肚子這一邊就是和自信有關。

早上的自然課除了認識台南的同學以外,也更認識了自己的身體,期待下午的課程。

✅芯瑜:我們來到了九歌兒童戲劇團,這是我們第一次在九歌寫數位紀錄,今天早上我們做的各種活動是關於全身伸展和認識台南到同學,首先先來說我們最剛開始做的活動,老師讓我們分組,我們這一組是訪問老師的(有三個老師),其中一個老師讓我們訪問另一個老師(來自台南的老師)我們要問的是關於這個老師的事,比如說叫什麼名字、喜歡吃什麼做什麼、興趣是什麼、或是血型星座之類的,就是基礎的了解。

如果都問完了,也可以問一些深入一點,就是興趣和能力方面有什麼特別突出的地方,老師給我們五分鐘的時間訪問,時間到了之後要分別由兩個訪問的人開始介紹剛剛訪問的內容(只有我們這組是訪問老師,其他人是訪問台南來的同學)在這之前,老師先讓來自台南的人們從五到十之間選一個數字,我們負責的老師選擇六,那個數字代表的是要介紹多少特點和了解到的事情,雖然老師選六,但我們介紹的應該有超過十個,以上就是最剛開始的活動。

再來我要介紹老師是如何帶我們從頭~動到腳的,老師最剛開始讓我們大家躺下來,然後進行「毛巾扭轉法」就是想像自己是一條毛巾,然後扭轉自己的身體,透過這個方式好好的打哈欠,然後把「壓力之氣」吐掉,再來我們先從上半身開始,想是體育課要暖身時一樣,各位記得暖氣時能同時扭動手腕和腳踝的動作嗎?我們就是要先從手指到手腕在到手肘和手臂的轉動,接下來我們要套用「焦點」這個重點,我們在做動作的時候眼睛要看著其中一隻手,一直盯著那隻手的指尖,不能分心,再來就是要讓自己感覺好像世界只剩自己和那隻手一樣,不看任何其他地方,要非常的專注。

再來老師讓我們動腰,因為那個動作實在有點難形容,所有我就介紹我在做那個動作時有什麼感受吧,我覺得那個動作非常酸,這個動作要先從左邊到中間到右邊,非常的累,一個方向要做兩遍,做好之後老師會讓我們敲一敲覺得酸的地方,總之我覺得今天早上非常充實,雖然進到腰的部分的時候我覺得閉上眼睛好像就要睡著了一樣。

✅世宸:我們在開始前先認識了三位新同學,然後向大家介紹,因為我們已經很久沒來九歌了,而且有三位臺南的新同學加入,所以這次可愛黃老師還是先從「身體」開始,必須把身體準備好,才能好好學習。

於是我們先做了「伸懶腰暖身法」+「毛巾扭轉法」,把疲累給轉掉,再來是「太陽伸展法」,撘配呼吸,打開自己的身體,接著打開自己內心的窗和自己的創意之門,然後透過旋轉自己的頭,把那些不好的想法、念頭轉掉,接下來要把壓力釋放,壓力跟肩膀有關,所以我們讓自己的肩膀放鬆,這樣才算把身體準備好。

之後我們動了自己的手,讓自己的手在有限空間內,做出不同的姿勢,再加上雙眼的焦點,再來我們從不同的角度,動我們的腰,前後左右各兩次,最後我們動了自己的腳,讓腳找到身體的平衡。

早上的這些活動,雖然之前有做過,但我自己覺得我有更進步,每個動作都有更到位,也比較認識臺南的每個同學。

✅暐哲:第一日,我們來到了「九歌兒童劇團」,經過重重街口,一棟看似平凡的傳統平底厝映入眼簾;在這幢房子的地下室,便是我們一日體驗的主要活動空間。

上半場之一:在地下室中,團長熱情的與我們問好,隨後,按照原先三人分組,以兩個臺北團訪問臺南團的方式,再以選擇數字(我選擇了9)決定問題數量,之後,臺南團在訪問兩個臺北團;到了分享階段,訪問者敘述一個答案,被訪問者則需脫下口罩並面帶微笑點頭,而在這過程中,有重複喜好者再做隔空擊掌;這次分享就在歡笑中結束。

上半場之二:在此課程中,我們要讓自己的身體「熱身」,之所以如此,是以「身體為人的基本」一概念而出,迎接太陽、打開心窗、消除煩惱、緩解壓力,以上概念皆以身體運氣、伸展,若身體將不適、壓力面對並代謝;其中概念亦是因為「冬天」是人們一年中最需代謝的季節,以此減少「春、夏、秋」三季積累的負荷,讓身體重回正軌。

我覺得在上半場課程中,充分蘊含「正念」的元素,面對、消減心中的疲憊,才能在生活中找到「動」與「靜」、「生」與「息」之中的平衡,以活出絢爛的一生。

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