✅宇：我們之所以把「悅納自己」這把鎖放在第一個位置；「自尊」、「自信」這兩把鑰匙放在前兩個位置，是因為「無法相信、接納」自己的人，更難真正的相信和接納別人，就好似你的燃料已經不足，怎麼可能在這個時候給予他人燃料呢？
所以，在無法接納他人的情況下，要談信任，更要談貢獻，恐怕無法有實質的幫助。
所以我們能做的，是自己的每句話、每個行為，都先以接納的角色，不要急著否定自己，而他人對你的評語，截取你覺得正向的、重要的就好了，如果對方說的完全是批評，那又何必理會他呢？最重要的是，不要成為那個攻擊他人的人，這樣才能往更好的方向邁進。
✅媗：讀書會終於來到了快結束的地方。就是最後一個大主題，今天讀了第一個章節，這個章節是在說悅納自己，不過悅納自己跟勇氣有關，所以談到了一點點的勇氣，不過阿德勒沒有明確的定義勇氣，是這本書的作者從一些阿德勒的話整理的，我覺得這樣很不錯，這本書的名字叫做你真的有被討厭的勇氣嗎，是從一本叫做被討厭的勇氣來的，雖然沒看過被討厭的勇氣，但他有幫一些人整理起來所以特別清楚，我覺得很不錯。
在書中，也有一個測驗，是關於你悅納自己的程度，每題都有一個情境，要選出是、偶爾、不是，最後把分數加總就可以得到答案，分成三種：7分一下、8～13分以及14分以上，分數越高就代表你越能鼓勵自己，我剛好13分，要在努力。
✅齡：你能接納自我嗎？在生活中是不是很常覺得自己做不好，一直在否定自己呢？如果是這樣沒關係，只要你肯努力，就從現在開始，讓我們一起相信自己吧！
「接納自我」是我們在講的「悅納自己」，「悦」這個字代表著，欣賞自己的優點、「納」這個字代表接納自己的缺點，要做到這些，必須培養自信、自尊，在一點點小事上賦予自己勇氣。
因為阿德勒沒有明確的定義，所以他的高徒德瑞克斯做了一個對勇氣明確的定義:「勇氣，是一種自我信賴的具體表現。只要有了勇氣，不管面對任何狀況，都能充分活用自己的天賦」
我們先做了自信的自評， 之後再做自我鼓勵程度檢視表，我的總分是在14分以上，所以表示我是一個自我鼓勵能力蠻高的人，所以和我的自評是一至，不過每個人都一定有進步的空間，所以老師就告訴我們要提出一個自己還沒做的，要去提升自信的方法。
✅熙：每個人在成功或失敗時，對自己的態度必然會有不同，但這堂課教老師我們的，是在任何時間和地點都擁有勇氣的法則！
這堂課要學勇氣，必須先定義勇氣是什麼，就阿德勒來說，並沒有詳細定義，但主要可以分成「承擔風險的能力」、「克服困難而努力」、和「和他人同心協力」三類，而我們也要停止在發生壞事或失敗的第一時間冒出了「都是我的錯，我實在是太爛了！」、或「我搞砸了這些…」這種念頭，學著在失敗中吸取經驗，再失敗也沒關係，再來一次就好，總有一天，會成功的。
而不只得到勇氣，能夠賦予他人勇氣也同樣重要，我們能夠以更包容，更接納共好的方式對待他人，才能讓雙方的內心都充滿勇氣。
✅瑜：各位知道所謂的「勇氣」是什麼嗎？
通常我們在說的勇氣都是不顧一切危險，正面迎擊的態度，就好像學校中出現蟑螂，總是有一個很勇敢的人打死蟑螂，許多人認為，這就是所謂的「勇氣」，但是阿德勒所談勇氣是指：「承擔風險的能力」、「為了克服困難而努力」、「能與其他人共同努力的能力」，以上是後來的學者幫忙分類的，阿德勒本人是不喜歡將人分類的，因為他認為每個人都是不同的，不需要分類，但是因為不分類就會很難推廣，因此一位名為德瑞克斯的人就帶領分類。
再來談到書中的另一部分，悅納自己，許多人無法悅納自己的原因是因為缺乏勇氣，常常沒勇氣去挑戰任何事，也就是老師常常說的，自尊、自信是低的狀態，其中也說到，現在很多的爸爸都會像是在驢子眼前吊著胡蘿蔔一樣，拼命的去追胡蘿蔔，也就是努力讓自己變得一好再好，因為很多人都說，男生做的好是應該的，所以爸爸們才會一直要自己的孩子做的好（通常是一般學校孩子的爸媽）。
老師和我們說，當你要挑戰、突破某些事情的時候常常會用到自尊自信，也有很多家長常常和老師說，孩子的自律能力都不高，需要請學校幫忙提升，後來老師才發現，要先有自尊自信，那樣才能提高自律，因為你不相信自己能做到自律，就永遠無法達到自律，在有自信之前，要相信自己有能力，所有自尊自信目前是我們最重要的鑰匙。
今天的課程讓我覺得非常有意義，每一句都很重要，有的時候，老師在旁邊分享他的經驗也能讓我學到很多。
✅宸：4 擁有克服困難的活力，這一章主要是在講「勇氣」因為阿德勒沒有明確的定義，所以這三點是其他人從他說過的話整理出來的：
1 勇氣，就是承擔風險的能力
2 勇氣，就是為克服困難而努力
3 勇氣，就是能與其他人同心協力的一部分能力
雖然在中文當中，勇氣可能有「魯莽」的意思，但阿德勒的勇氣並不是愚勇。
再來我們做了一個鼓勵程度檢視表，我有16分，表示我的自我鼓勵能力相當高，但還是有成長的空間，鼓勵自己很重要，因為不能鼓勵自己，就沒辦法鼓勵別人。
✅涵：我們常常否定自己，也不相信自己有任何優點，會發生這種是就是因為缺乏勇氣，要擁有勇氣首先要悅納自己，簡單來說就是喜悅自己的優點，並且接納自己的缺點喔！
那麼勇氣是什麼呢？提到勇氣大家可能會連想到無所畏懼，或是正義英雄之類的，但阿德勒所訴說的勇氣是一種承擔風險的能力、是一種克服困難的能，當然也包括和他人合作的能力。
賦予自己或他人勇氣的方式就是鼓勵！鼓勵和稱讚最大的區別在於鼓勵是橫向的、是有同理心的，稱讚則是縱向的，而且帶有一種賞罰的感覺喔！
我們做了一個自我鼓勵的測驗，我是14分算是高的，但我覺得自己還有進步的空間，因為我在某些時候會掉入失敗的感覺無法抽出，之後我們談到一個無法自我鼓勵的人，也無法鼓勵他人，所以我覺得學習鼓勵真的很重要呢！
✅皙：有很多人在現實生活中，會不敢面對沒有接觸過的工作，可能會逃避或依賴別人，但其實這樣的行為是一種沒有辦法自我鼓勵的人會出現的，假如自己是一個能夠自我鼓勵的人，他可能在面對沒碰過的工作時，會保持樂觀的態度，將自己曾經的失敗當成學習的教材，積極面對。
對於面對各種挑戰，假如我們是沒有勇氣的話，就代表我們的自尊與自信是比較低的，別人的言語、自己給自己的話，都有可能不斷打擊著我們的自尊與自信，所以在現在這個環境，我們要練習讓自己擁有健康的自尊。
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