可能幸福學院｜2021夏學招生（已截止）

夏季是一年陽光最耀眼的季節，最適合萬物生長學習！

身為父母的我們，從新生兒的喜悅中，一路摸索努力，很多時候我們會覺得遇到瓶頸或者力不從心，產生許多負向的情緒進而否定自己！

這些歷程，幸福學院裡的每位一位教練也都曾經有過，但是我們透過學習以及一群人相互支持的力量，開始感受到身為父母的喜悅以及看見自己的價值！

可能幸福學院的目標是希望帶領更多的父母體會身為父母的喜悅與幸福，在每天不同的線上課程中，包含了親子教養、自我成長、藝術美學創作、正念身心覺察、夥伴交流等等不同面向，讓身為父母的角色可以喘口氣、充個電！

幸福學院已經運作了兩季，目前有將近80位的夥伴一同加入在這個學習的團體中，2021夏學，我們預計再開放30個名額，讓更多的人可以和我們一起邁向幸福的可能！

可能幸福學院｜學員分享

謝謝這裡帶給我滿滿的信任感跟安全感，在讓自己完整的這條路上有夥伴互相討論，一起共好感覺真的很棒，每天的線上課程上下來都會有滿滿的幸福感跟收穫！

這裡就像一個教養村落，大家也能安心的把心中(包括個人、教養、夫妻)的疑難、困擾訴說出來，然後總會得到充滿愛及支持的回饋。每天也有不同的主題，身心靈也能照顧得到，參與者也能按自己的步伐參與，是一個彈性很大，課題很廣闊的一個幸福課程。很感謝老師們每天也在線上的帶領，亦很感恩能參與其中。

謝謝可能幸福學院老師們的帶領，帶給我許多知識，讓自己在親子教養路上朝向家人一起共好的目標邁進，在每次小組分組討論的過程中，藉由大家的分享也同步帶給自己更多不同的想法。更棒的是如果當天有事不能參加，也可以等有空時在看錄影檔觀看，真的很方便。

育兒及教養路上有時會感到孤單或是無能為力，看了再多文章影片書籍、總會因為挫折質疑自己能不能堅持下去。在可能幸福學院、我擁有一群相同教養理念的夥伴，同時有教練協助帶領，無論遇到困境或是挫折，我知道你們會陪伴著我，我不再是孤獨面對。冬學以來，透過線上課程與生活實戰，練習正念與教養卡應用，不能說事事順利，但我愈來愈看得懂我與孩子，更知道自己可以怎麼走向我要的親子關係。謝謝教練與夥伴們的陪伴，春學繼續多多指教。

參加這個幸福課程之前，我是一個事事追求完美的媽媽，隨著孩子年紀越來越大，教養問題也陸續出現，在每天夜晚，我都懊悔今天到底為什麼又情緒失控了，我為家庭犧牲自己得到的是什麼?育兒瓶頸讓我好無助且徬徨，於是我剛好看到了可能幸福學院。教練溫柔且不帶壓力的給我們適時的幫助，傾聽我們的想法，這也讓我知道被傾聽是多麼棒的感受，夥伴們雖然見不到面，卻在每一次分享裡都讓我覺得自己不孤單，科技讓大家不是越來越遠，而是能遠端的感受到彼此，我有了安心教養的勇氣。

上課之後我才明白要先照顧只好自己的需求，才能真正的理解別人的需求，我看到孩子求救的訊號，不只是表面那樣讓人厭煩的情緒，而是有其他感受的，我們要怎麼去理解，與孩子同在，這些練習都有馬上回饋到我身上，每天晚上我也不用因為白天情緒失控感到難過。老師說，在家庭生活裡沒有人必須犧牲，我們應該要:你好，我也好，這樣的共好狀態，才能往幸福前進。現在也許還不是很完整，但原本模糊的教養模式，卻也慢慢清晰，期待自己能夠成長為更好，更完整的自己。

九週，本來想著我能在疲勞的週間晚上再完成這些課程嗎？結束時，想著，什麼，已經結束課程了！

這九週的週間晚上我總是滿懷期待上線，聽老師上課，聽夥伴分享，透過強大的互助支撐走過每一天，然後堅信自己的路沒有錯。

這是我第一次接觸到正念，跟正念呼吸相遇，從嘗試睡前練習，騎車看紅綠燈時練習，生氣起來練習，到現在我只要覺察到自己心裡有絲毫波動，我就做呼吸練習，那讓心情平穩下來而且看到自己，才發現內觀不是遙遠的名詞，透過內觀跟非暴力溝通的方式，很快能看到自己未被滿足的地方，學習對自己誠實，這一次，接下來每一次，我都覺得可以不用欺騙自己。

每天課程的練習任務，本來總覺得負擔，初始分享都想要找藉口脫身，後來真的操作才發現落實的意義，用這些任務去挑戰自己過往不敢改變的地方，學習跳出一點點框框，然後回來團體討論，不敢說自己改變很大，但真實的實踐了一些不可能，然後看著那些實踐發現其實不可怕嘛，或許阿德勒的勇氣就是這樣一點一點累積而來的。

我感謝加入這個團體，我感謝自己願意試試看，接下來我想挑戰參加星期三的藝術課，老實說，那是我最大的抗拒，這九週我真的一堂也沒加入，但下一次，或許我可以陪自己內在小孩嘗試看看！

一開始滿是期待且帶著一點點的不安，開始進行時什麼也沒想就跟著做，也覺得輕鬆自在，到最後因為資訊堆疊無法立即處理與消化，接著又要為自己設定寒假任務，瞬間覺得好難往前邁進，又覺得夥伴們都一直在成長，自己好像在原地踏步，瞬間開始焦慮困住了自己且亂了步調，還好有好友的幫忙聽我說話，讓我在對話中找到迷失的自己，重新回到自己的原點，一開始的初衷，接納自己的能力與學習情況，這就是我啊！盡力而為就好，沒有一定要成為什麼樣子，重要的是自己開心自在。

此讓我連想到「靈魂急轉彎」前面小兔子的故事，兔子想完成他自己擁有的幸福小空間，後來發現自己的幸福空間如此微不足道，因自己的渺小而困惑了自己，很棒的是他遇到了一群友善的夥伴，讓他的幸福更多元了。覺得自己就像那一隻小兔子，很幸運地我也擁有了一群友善的夥伴，以及願意引導大家往前走的教練們，謝謝你們，感謝自己身邊有你們的陪伴。

可能幸福學院｜2021夏學線上課程

週一～五每晚20:45～22:00
使用ZOOM線上會議室進行線上課程
若無法即時同步上線
可於事後回看錄影

週一｜幸福教養學

在可能幸福學院中我們成立教養協力團，各分齡為0~5歲、6~10歲、11~18歲三個團體在線上進行，
夏學幸福教養學課程裡會以教養協力團透過生活上或書中案例，一起思考與討論合適的教養方法，
練習透過手中的教養牌卡(教養牌卡中的觀念卡、禁忌卡與行動卡)去分析案例，可以讓自己更加熟悉教養牌卡的意義與目的。然後教練也會協助大家做生活上的延伸運用，讓身為爸媽的我們重新看待自己的親子關係中，思考自己所遇到的困擾，找到適合自己的教養策略。除了週一線上課程外，我們也搭配文字頻道記錄對話，在執行策略過程中不感到孤單，
找到更好的方法成為自己的教養專家！

週二｜幸福讀書會

夏學週二的線上課程中會同時進行兩個幸福讀書會，由學員們選擇想共讀的書籍參加，
讀書會皆會採投影片方式錄影進行，事後想回看或學習是可以的喔～

《當下的父母》作者：蘇珊•史帝佛曼 / 譯者：謝家真

在這數位的時代，我們是否匆匆忙忙，忘記了傾聽內在的聲音，與孩子享受當下呢？於週二的讀書會我們將透過共讀『當下的父母』這本書，學習如何在親職的日常，取用「當下的力量」，培育出我們的覺察力，與孩子臨在當下，建立更深的連結。邀請夥伴一起透過書中所分享的正念實作，融入生活中和孩子共同練習。

《練習設立界線》作者：梅樂蒂‧碧緹 / 譯者：林曉芳
『在愛裡保持距離，將那些無法掌控的事情全部放手』

阿德勒曾說過：「一切煩惱都來自於人際關係。」在華人文化中我們的角色擁有多重的身份，複雜的人際關係，我們不斷的思考與尋求方法能讓我們與他人有更好的相處方式，在週二讀書會中我們透過共讀『練習設立界線』一書，學習如何為自己找出愛的界線，如同年幼的孩子在安全的範圍中可以自由的奔跑，盡情地玩耍滿足需求，也讓照顧者安心自在的陪伴，每個人都需要在人我關係中設立一個令我們安心的界線，在這個界線中能愛自己，照顧自己，更能有能量的與他人相處，讓彼此是舒服的感到被愛的人際關係。在讀書會中我們一起共讀一起練習，課後會有課程影片也會提供學員課後學習，在可能幸福學院中我們建立一個信任、安心的線上交流、支持彼此的環境，邀請想找到自我幸福道路的夥伴們一起參與。

週三｜幸福藝術
透過藝術，啟動自我療癒力

課程會運用牌卡的引導、觀照內心，說出感覺、分享感受，最後則是藝術創作，這是一連貫的過程，我希望藉由分享各種生活當中的簡單藝術媒材來表達創作，讓自己的創作作品成為內在與外在對話的連結開關，抽象與具象之間的連結被看見，嘗試創作出屬於我們自己的心靈圖像或是創作品。課後創作小影片當中：希望可以因為簡單的操作而走進藝術的世界，會有塗、抹、撕、剪、畫、捏、擠、壓的不同藝術媒材創造示範，透過創作將我們的內在的感受表達出來。

週四｜幸福拼圖 : 正心-阿德勒心理學

參考用書（可自行選擇是否購買）：即使被討厭，也要自由地活下去–阿德勒的「勇氣心理學」（原書名：抛開過去，做你喜歡的自己）／作者：岸見一郎

2021夏學的幸福拼圖要進入「正心學程」，我們將帶領夥伴認識影響和改變綠豆爸最深遠的「阿德勒心理學」！阿德勒心理學，又稱為「勇氣心理學」，是目前當紅「正向教養」的祖師爺。透過學習阿德勒心理學，我們將更有勇氣，理解自己的生命風格、挑戰個體的生命任務、迎向共好的幸福人生！

週五｜交流之夜

交流之夜主要讓學員有暖性的課程可以充電，交流形態分為：社團之夜、會客室大來賓、話題之夜來運作。社團之夜讓學員依照自己有興趣的項目選擇社團參加，除了平日文字交流外，也能在單數週進行線上的互動方式。第五週會客室大來賓，會邀請與幸福學院有志一同的老師們來與大家交流分享。雙數週的話題之夜，會以不同主題讓學員進行分享交流，傾聽別人分享自己創造幸福的空間。