昨晚可能幸福學院的《正念療癒力》深度閱讀讀書會結束後，因為還有15分鐘左右的時間，於是我抛出延伸「第29章 角色的壓力」的提問：
你覺得媽媽應該要＿＿＿？
以下摘錄夥伴們的回應：
- 媽媽應該要以家庭為重
- 媽媽應該要把孩子的事擺在第一
- 媽媽應該要先照顧孩子，照顧好老公，最後才能想到自己
- 媽媽應該要照顧好孩子的健康
- 媽媽應該要好好陪伴孩子
- 媽媽應該要洗衣、晾衣、收衣、摺衣
- 媽媽應該要準備餐點
- 媽媽應該要維持家裡整潔
- 媽媽應該要給孩子好的身教
- 媽媽應該要孝順公婆
- 媽媽應該要溫柔
- 媽媽應該要負起大部份的教養、教育功能
- 媽媽應該要顧好孩子的眼睛牙齒健康
- 媽媽應該要準備三餐、打理家務
- 媽媽應該要分配好家庭財務管理
- 媽媽應該要為孩子的行為負責
我想對媽媽們說一句：「妳們辛苦了！」
這麼多的「應該要」，可能來自於從小妳觀察自己的媽媽、可能來自於先生的期待、可能來自於娘家或婆家的要求、也可能來自於社會文化的氛圍⋯⋯
有沒有可能，讓自己在「應該要」之前，停一下、覺察一下，問自己：「這真的是我『應該要』的嗎？」
接著分辨一下自己所做的事項當中，哪些是「應該要」？哪些是「想要」？哪些是「需要」？
回想15年前，我和粉圓媽在討論，要留職停薪在家帶小孩的話題時，我們有好長一陣子，都直覺地認為是「媽媽應該要留職停薪在家帶小孩」，完全沒有想過其他的可能性。
直到某一天靈光乍現，冒出了一個念頭：「有沒有可能，是爸爸留職停薪在家帶小孩呢？」
我還記得我當年的直覺反應是：「不 可 能 ！」因為我從來沒有想過爸爸的「角色」，包含著在家帶小孩！
但沒有想過，不代表不可能、也不代表不可行，說不定反而有更大的空間呢！
認識我的人就知道，最後「留職停薪在家帶小孩」的人就是「我」。
也或許因為有了那次的人生重大轉折，讓我和粉圓媽在面對生活的各項課題時，都會習慣地問自己：「究竟是誰說『我應該要』呢？真的是別人嗎？還是其實是我自己這麼認定的呢？」
當我們鬆動了「應該要」，並不代表我們就不做，而是我們更有機會，讓「應該要」和「需要」、「想要」相連結，在付出的同時，我們就不是只耗能而已，而是同時滿足了自己的需要和想要。
我想分享《正念療癒力》第29章 角色的壓力的書摘給大家：
- 我們非常容易卡在自己的個人或專業角色裡，甚至讓我們無法跟自己的真實感覺相遇。
- 對此現象，我們可能毫無覺察，或者認為根本不可能改變，導致角色的框架輕易地就強壓於我們之上。
- 若我們對各種角色毫無覺察，對角色如何形塑我們的行為模式亦毫無概念，任何角色最終都可能變得硬梆梆的。
- 當我們與自我同在的領域失連，身陷行為模式而不停做這做那時，角色的壓力便出現了。角色壓力足以大大阻礙心靈的成長，也可以是挫敗和痛苦的根源。
- 我們經常會有固執的觀點，這些觀點通常來自於某些強烈的信念，例如我們可以做或不行做什麼？
- 我們固著於某些角色的觀點或期待，以行動表現出來，之後卻反被這些期待給纏住。如果毫無覺察，我們早晚會陷入苦惱深淵，因為我們無法在所作所為中成為真正的自己，而只是自己心中設想角色的傀儡。
若妳願意，也可以寫下自己的答案：「你覺得媽媽應該要＿＿＿？」
祝願所有的媽媽，都能鬆開「應該要」的綑綁和枷鎖，在身為「媽媽」的角色之中，更自在安心的找到自己、成為自己！
可能幸福學院 