「打疫苗會緊張嗎？」粉圓媽前一天問我。
「當然會緊張呀！」我說。
這三年開始認識自己的情緒之後，就不會因為這些「負向」情緒而感到丟臉了，願意承認自己的各種情緒和感受，不否認、不壓抑、不逃避，還可以經由 #正念同在 的練習，來觀察這些情緒感受。
今天從嘉義出發，搭高鐵回板橋打AZ疫苗，一路上都還算輕鬆自在，在高鐵上閱讀《傀儡花》的電子書，跟著小說漫步在當年的瑯𤩝。
12:30抵達板橋，距離預約施打的時間還有一小時，看到摩斯漢堡還有內用座位，就先去吃午餐。
然後我發現到我開始緊張了，不是先發現情緒，而是因為自己的紅茶喝得很慢。
「喔！不想去打疫苗嗎？」我在心裡問自己。
『父母自我』先說話：「當然要打疫苗呀！好不容易等到了，而且為了開學，哪有不打的選擇呢？」
我在心裡微笑著，稍稍安撫了『父母自我』，耐心地等待『兒童自我』開口。
『兒童自我』沒有說話，而是直接帶我回到了國小，應該是四年級吧？我們圍著圓型大樓排隊。
應該是打卡介苗嗎？我記不得。
我記得的是有同學哭了，有人嘲笑著哭的同學，然後沒多久，那個嘲笑別人的人也哭了。
我記得前方有傳來消息，說只要怎麼做，就不用打針，於是我瘋狂地照著訊息做，最後我真的沒有打針。
『兒童自我』帶我回到更小，我不知道我幾歲，但我要把褲子拉下來，因為針要打在屁股上。
「好痛！」
我感受到那股針刺進到肉裡的痛楚，我聞到酒精的味道。
「你會怕痛，對嗎？」我在心裡問『兒童自我』，「但別人都叫你不要怕痛，也叫你不可以哭吧？」
「怕痛是正常的，現在只有我自己，不會有別人嘲笑你。」我擁抱著『兒童自我』。
『父母自我』此時又說話了：「其實我也害怕，害怕疫苗的不良反應，甚至害怕因為打了疫苗而猝死！」
「嗯！我完全理解！所以昨晚有投保疫苗險啦！而且我們這些年，不就是一直努力著，即使生命突然結束，也都已經值得了嗎？」我拍拍『父母自我』的肩膀。
喝完紅茶，搭上捷運到亞東醫院，不到5分鐘就完成了疫苗施打。
「疑？不痛耶！」這時『兒童自我』終於開心地說話了。
『父母自我』也說話：「牆上有個Taiwan V-Watch的QRcode，去掃瞄一下，來進行健康回報吧！」
『兒童自我』又雀躍著說：「觀察滿15分鐘了，衝一下19分鐘後的高鐵吧！這樣可以提早一小時到嘉義！」
於是我真的衝了，在14:10來到高鐵櫃台換票，但已經沒票了。
還有一小時的時間，我又回到了摩斯漢堡，我又點了一杯紅茶，然後決定記錄我今天『自我狀態』的對話。
自我狀態 來自 TA人際溝通分析
TA創始人柏恩認為，每個人都有父母、兒童與成人的三種自我狀態(Ego Statue)，我在學習TA之後，就很習慣以『成人自我』來帶領『父母自我』和『兒童自我』進行內在對話。
可能幸福學院 