可能幸福學院

社會課：多元智能解謎｜樂學班群-2021春學

✏️恩：我們今天去了大安森林公園，我們玩了多元智能，我覺的很有趣，因為可以跟小學班群，我也學到有什麼智能，我覺的今天的解謎很有趣’也很好玩。

✏️諼：我今天在大安森林公園裡面解了8大智能不同的關卡，一開始我和同學一起學習看地圖，學會怎麼看之後我們就走到了一個地方，然後開始解謎，我們一開始把謎題想得太難了，但是到了越後面我越來越能夠抓到謎題的邏輯，我們每解完一題就會玩團體活動，我最應向生課的有，123什麼人、簡述夜排成一排，當時風還一直穿走樹葉，最吼完了打電話的遊戲，所以我今天過得很滿足！

✏️豪：大安森林公園解謎，我的感受是有趣，因為我覺得解謎的過程，有一些是我的邏輯是不對的，答案是對的，可是我們還是要找出邏輯才是對的，我覺得這樣會避免有人用猜的。

✏️賢：今天來到了大安森林公園解謎，做了八大智能的解謎，在過程中玩了團體遊戲還有小組解謎，和同學一起思考每個智能的解法，我覺得非常有趣因為可以玩到解謎我都很喜歡還有小組作的解謎遊戲，所以我覺得非常有趣，還有排樹葉，在最後的時候發現自己想的太難了。

✏️希：我覺得很有趣，但是有時會把題目想的太難了。一開始老師有說「不要把他想的複雜」，就把他想的太簡單了……後來就有發現的邏輯，就一點大概知道方向了。

✏️祐：我覺得很快樂在下午有和玩學在解謎，和玩成遊戲，我們有到不一樣的地點解謎。

✏️妮：今天我們去大安森林公園，解多元智能的謎題，我覺得有些的題目很難需要想，但在知道邏輯後會覺得自己把題目想的太難了！，我覺得我最印象深刻的是第8關，自知智能的題目，因為要把字分一半才知道答案，我都沒想到，今天的解謎很有趣因為有解謎也有遊戲，解完很有成就感也很開心。

✏️鈞：大安森林公園解謎：我覺得很有趣，因為用8大智能很特別，以前沒有玩過這一種解謎，可是有時候把題目想得太難了，老師也有跟我們說：「不要把它想得太複雜」最後就有懂怎麼解了！

✏️愷：我覺得有點難，因為時後我的答案對但我的邏輯是不對的，所以我覺得很有趣又有點難又很複雜很有挑戰性。

✏️禧：今天去大安森林公園玩多元智能解謎，我們和自己的小組會去按照多元智能的項目去找到有關連的方法，我最喜歡的題目是語文智能，因為題目不會很難，只要把上面的字的順序搞清楚就可以解出來了。我的感受是勇氣因為要勇於思考，把有可能的答案思考進去。

社會課：北美館｜樂學班群-2021春學

✏️禧：我最喜歡的作品是實他星球/接近實地：臨界區的「暗流」因為我覺得他很特別，自己很少看到用這個方式發電，而且燈也很亮。

✏️賢：今天來的樂台北美術館，之中我最喜歡的作品是《暗流》，因為我覺得他的發電方式很特別，之中是使用很多的植物來運用植物發電。

✏️祐：我最有映像的是：全球化星球，預兆，靜態影像，因為：我喜歡科學因為：他會有最後的結果，所以我喜歡預兆。

✏️豪：作品名「身命軸」，我喜歡的原因是：我覺得他五彩繽紛的很漂亮，而且我覺得很有活力。

✏️妮：我最印象深刻的是，全球化星球的燃燒的地景，因為它的圖裡有用圖像隱碼術，有隱藏逃稅的人的資料，很厲害，我都看不出來。

✏️愷：我喜歡臨界區的模擬圖，因為它感覺有很多機關。

✏️希：我喜歡實地星球/臨界區的「牡蠣間」:因為很多人吃完牡蠣一定會有牡蠣殼，他的作品是很多牡蠣殻作出的地面，我覺得很有趣。

✏️恩：我最喜歡的展覽是生命軸，因為他七彩繽紛。

✏️鈞：我最喜歡的畫是崔潔的新北市政府大樓，因為他跟我想像中的房子很像，我覺得他設計得很特別又很像我想要的未來房子，所以我很喜歡！

✏️諼：我會喜歡山林中的藤蔓，是因為我覺得它的名稱很有趣，讓我有靈感！而且我覺得它又有創意又很無彩繽紛！所以我才會喜歡這個作品！

社會課：上癮的科學實境解謎｜樂學班群-2021春學

✏️豪：我們今天去上癮的科學，我的感受是：有趣、快樂、疲倦、勇氣、成功、自豪，我的智能是：語文智能、邏輯智能。

✏️鈞：上癮的科學實境解謎，在一切失控之前：我覺得這一次的解謎很有趣，因為他用一個對話和手機的方式進行解謎，我沒有用這種方式解謎過，所以我覺得很有趣呢，還有一個叫做「涵涵」的一個角色，他會給你資料，你再用這些資料來解謎！

✏️諼：我今天解謎的感受是快樂、有趣、樂觀！我今天又體驗到了一個不一樣的解謎，因為一個是在室內一個是在室外，而且解謎方式也不同！雖然我覺得解謎很花大腦，還要走來走去很累，但我覺得很值得，而且這個解謎還有對話！而且這次的解謎包比較小，我覺得這樣也方便，所以我覺得今天過得很圓滿！

✏️禧：我覺得這次的解謎最有趣的地方是，在每一關當中會有不同的解題方法有變化，有些是看文章找字，還有人和你說話，會感覺很真實，作完很有成就感，我今天的感受是活力。

✏️妮：今天我在上癮的科學實境解謎，叫做在一切失控之前，我覺得這次實境解謎和其他次實境解謎，最不同的地方就是，第一次在實境解迷裡面有人物，涵涵，這個人物和你對話，也會提供線索，會覺得像在和人說話，還有裡面很特別的是，他是用手機和很小的解謎包，兩個結合可以體驗出它和其他實境解謎不同，我覺得裡面很有趣，因為會有文字和你說要去哪個地點，還有提示可以知道解的方向，還會有圖片可以核對實際的物品，完成這一次的實境解謎很有成就感也學到了一些和成癮相關的知識還有些困難度，推薦大家來挑戰。

✏️恩：今天我們到了上癮科學，{在一刧失控之前}理面有人物卡，我覺的很有趣，因為你要找出地點，而且要用手機解謎，解謎包很小，我覺得今天的活動我很喜歡。

✏️希：上癮的科學解謎，它是用卡片丶手機上的3C對話，我一開始有發現手機有多一關，後來有跟上團體，它的比較多是現場資訊丶「涵涵」給予的資料，有用到的智能是邏輯丶語文智能，感受有時會困惑丶懂它邏輯後我會覺的很有趣。

✏️祐：我們今天到士林科教館解迷，他的名字是（在一切失控之前），他的解謎很有趣，因為他的解謎要用手機和圖片，去操作還可以了解他是什麼意思，在去完成達案然後，解謎還可已在對話讓我感到有趣。

✏️賢：今天來到了上癮的科學「在一切失控之前」，解謎的特別的地方我自己覺得是他對話的方式，因為我第一次看到這種有電腦跟你對話的這個機器（涵涵），還有最後的一個開放性的問題，他會說你是通過法律還是沒通過法律，有專心的去體驗角色的立場，去真正感覺到社會的事情，這個實境解謎可以告訴我們這些毒品的不好，不管是大人小孩都一樣，今天的感受讓我感到有趣，因為是這種對話方式來操作。

可能幸福學院｜2021夏學招生

夏季是一年陽光最耀眼的季節，最適合萬物生長學習！

身為父母的我們，從新生兒的喜悅中，一路摸索努力，很多時候我們會覺得遇到瓶頸或者力不從心，產生許多負向的情緒進而否定自己！

這些歷程，幸福學院裡的每位一位教練也都曾經有過，但是我們透過學習以及一群人相互支持的力量，開始感受到身為父母的喜悅以及看見自己的價值！

可能幸福學院的目標是希望帶領更多的父母體會身為父母的喜悅與幸福，在每天不同的線上課程中，包含了親子教養、自我成長、藝術美學創作、正念身心覺察、夥伴交流等等不同面向，讓身為父母的角色可以喘口氣、充個電！

幸福學院已經運作了兩季，目前有將近80位的夥伴一同加入在這個學習的團體中，2021夏學，我們預計再開放30個名額，讓更多的人可以和我們一起邁向幸福的可能！

可能幸福學院｜學員分享

謝謝這裡帶給我滿滿的信任感跟安全感，在讓自己完整的這條路上有夥伴互相討論，一起共好感覺真的很棒，每天的線上課程上下來都會有滿滿的幸福感跟收穫！

這裡就像一個教養村落，大家也能安心的把心中(包括個人、教養、夫妻)的疑難、困擾訴說出來，然後總會得到充滿愛及支持的回饋。每天也有不同的主題，身心靈也能照顧得到，參與者也能按自己的步伐參與，是一個彈性很大，課題很廣闊的一個幸福課程。很感謝老師們每天也在線上的帶領，亦很感恩能參與其中。

謝謝可能幸福學院老師們的帶領，帶給我許多知識，讓自己在親子教養路上朝向家人一起共好的目標邁進，在每次小組分組討論的過程中，藉由大家的分享也同步帶給自己更多不同的想法。更棒的是如果當天有事不能參加，也可以等有空時在看錄影檔觀看，真的很方便。

育兒及教養路上有時會感到孤單或是無能為力，看了再多文章影片書籍、總會因為挫折質疑自己能不能堅持下去。在可能幸福學院、我擁有一群相同教養理念的夥伴，同時有教練協助帶領，無論遇到困境或是挫折，我知道你們會陪伴著我，我不再是孤獨面對。冬學以來，透過線上課程與生活實戰，練習正念與教養卡應用，不能說事事順利，但我愈來愈看得懂我與孩子，更知道自己可以怎麼走向我要的親子關係。謝謝教練與夥伴們的陪伴，春學繼續多多指教。

參加這個幸福課程之前，我是一個事事追求完美的媽媽，隨著孩子年紀越來越大，教養問題也陸續出現，在每天夜晚，我都懊悔今天到底為什麼又情緒失控了，我為家庭犧牲自己得到的是什麼?育兒瓶頸讓我好無助且徬徨，於是我剛好看到了可能幸福學院。教練溫柔且不帶壓力的給我們適時的幫助，傾聽我們的想法，這也讓我知道被傾聽是多麼棒的感受，夥伴們雖然見不到面，卻在每一次分享裡都讓我覺得自己不孤單，科技讓大家不是越來越遠，而是能遠端的感受到彼此，我有了安心教養的勇氣。

上課之後我才明白要先照顧只好自己的需求，才能真正的理解別人的需求，我看到孩子求救的訊號，不只是表面那樣讓人厭煩的情緒，而是有其他感受的，我們要怎麼去理解，與孩子同在，這些練習都有馬上回饋到我身上，每天晚上我也不用因為白天情緒失控感到難過。老師說，在家庭生活裡沒有人必須犧牲，我們應該要:你好，我也好，這樣的共好狀態，才能往幸福前進。現在也許還不是很完整，但原本模糊的教養模式，卻也慢慢清晰，期待自己能夠成長為更好，更完整的自己。

九週，本來想著我能在疲勞的週間晚上再完成這些課程嗎？結束時，想著，什麼，已經結束課程了！

這九週的週間晚上我總是滿懷期待上線，聽老師上課，聽夥伴分享，透過強大的互助支撐走過每一天，然後堅信自己的路沒有錯。

這是我第一次接觸到正念，跟正念呼吸相遇，從嘗試睡前練習，騎車看紅綠燈時練習，生氣起來練習，到現在我只要覺察到自己心裡有絲毫波動，我就做呼吸練習，那讓心情平穩下來而且看到自己，才發現內觀不是遙遠的名詞，透過內觀跟非暴力溝通的方式，很快能看到自己未被滿足的地方，學習對自己誠實，這一次，接下來每一次，我都覺得可以不用欺騙自己。

每天課程的練習任務，本來總覺得負擔，初始分享都想要找藉口脫身，後來真的操作才發現落實的意義，用這些任務去挑戰自己過往不敢改變的地方，學習跳出一點點框框，然後回來團體討論，不敢說自己改變很大，但真實的實踐了一些不可能，然後看著那些實踐發現其實不可怕嘛，或許阿德勒的勇氣就是這樣一點一點累積而來的。

我感謝加入這個團體，我感謝自己願意試試看，接下來我想挑戰參加星期三的藝術課，老實說，那是我最大的抗拒，這九週我真的一堂也沒加入，但下一次，或許我可以陪自己內在小孩嘗試看看！

一開始滿是期待且帶著一點點的不安，開始進行時什麼也沒想就跟著做，也覺得輕鬆自在，到最後因為資訊堆疊無法立即處理與消化，接著又要為自己設定寒假任務，瞬間覺得好難往前邁進，又覺得夥伴們都一直在成長，自己好像在原地踏步，瞬間開始焦慮困住了自己且亂了步調，還好有好友的幫忙聽我說話，讓我在對話中找到迷失的自己，重新回到自己的原點，一開始的初衷，接納自己的能力與學習情況，這就是我啊！盡力而為就好，沒有一定要成為什麼樣子，重要的是自己開心自在。

此讓我連想到「靈魂急轉彎」前面小兔子的故事，兔子想完成他自己擁有的幸福小空間，後來發現自己的幸福空間如此微不足道，因自己的渺小而困惑了自己，很棒的是他遇到了一群友善的夥伴，讓他的幸福更多元了。覺得自己就像那一隻小兔子，很幸運地我也擁有了一群友善的夥伴，以及願意引導大家往前走的教練們，謝謝你們，感謝自己身邊有你們的陪伴。

可能幸福學院｜2021夏學線上課程

週一～五每晚20:45～22:00
使用ZOOM線上會議室進行線上課程
若無法即時同步上線
可於事後回看錄影

週一｜幸福教養學

在可能幸福學院中我們成立教養協力團，各分齡為0~5歲、6~10歲、11~18歲三個團體在線上進行，
夏學幸福教養學課程裡會以教養協力團透過生活上或書中案例，一起思考與討論合適的教養方法，
練習透過手中的教養牌卡(教養牌卡中的觀念卡、禁忌卡與行動卡)去分析案例，可以讓自己更加熟悉教養牌卡的意義與目的。然後教練也會協助大家做生活上的延伸運用，讓身為爸媽的我們重新看待自己的親子關係中，思考自己所遇到的困擾，找到適合自己的教養策略。除了週一線上課程外，我們也搭配文字頻道記錄對話，在執行策略過程中不感到孤單，
找到更好的方法成為自己的教養專家！

週二｜幸福讀書會

夏學週二的線上課程中會同時進行兩個幸福讀書會，由學員們選擇想共讀的書籍參加，
讀書會皆會採投影片方式錄影進行，事後想回看或學習是可以的喔～

《當下的父母》作者：蘇珊•史帝佛曼 / 譯者：謝家真

在這數位的時代，我們是否匆匆忙忙，忘記了傾聽內在的聲音，與孩子享受當下呢？於週二的讀書會我們將透過共讀『當下的父母』這本書，學習如何在親職的日常，取用「當下的力量」，培育出我們的覺察力，與孩子臨在當下，建立更深的連結。邀請夥伴一起透過書中所分享的正念實作，融入生活中和孩子共同練習。

《練習設立界線》作者：梅樂蒂‧碧緹 / 譯者：林曉芳
『在愛裡保持距離，將那些無法掌控的事情全部放手』

阿德勒曾說過：「一切煩惱都來自於人際關係。」在華人文化中我們的角色擁有多重的身份，複雜的人際關係，我們不斷的思考與尋求方法能讓我們與他人有更好的相處方式，在週二讀書會中我們透過共讀『練習設立界線』一書，學習如何為自己找出愛的界線，如同年幼的孩子在安全的範圍中可以自由的奔跑，盡情地玩耍滿足需求，也讓照顧者安心自在的陪伴，每個人都需要在人我關係中設立一個令我們安心的界線，在這個界線中能愛自己，照顧自己，更能有能量的與他人相處，讓彼此是舒服的感到被愛的人際關係。在讀書會中我們一起共讀一起練習，課後會有課程影片也會提供學員課後學習，在可能幸福學院中我們建立一個信任、安心的線上交流、支持彼此的環境，邀請想找到自我幸福道路的夥伴們一起參與。

週三｜幸福藝術
透過藝術，啟動自我療癒力

課程會運用牌卡的引導、觀照內心，說出感覺、分享感受，最後則是藝術創作，這是一連貫的過程，我希望藉由分享各種生活當中的簡單藝術媒材來表達創作，讓自己的創作作品成為內在與外在對話的連結開關，抽象與具象之間的連結被看見，嘗試創作出屬於我們自己的心靈圖像或是創作品。課後創作小影片當中：希望可以因為簡單的操作而走進藝術的世界，會有塗、抹、撕、剪、畫、捏、擠、壓的不同藝術媒材創造示範，透過創作將我們的內在的感受表達出來。

週四｜幸福拼圖 : 正心-阿德勒心理學

參考用書（可自行選擇是否購買）：即使被討厭，也要自由地活下去–阿德勒的「勇氣心理學」（原書名：抛開過去，做你喜歡的自己）／作者：岸見一郎

2021夏學的幸福拼圖要進入「正心學程」，我們將帶領夥伴認識影響和改變綠豆爸最深遠的「阿德勒心理學」！阿德勒心理學，又稱為「勇氣心理學」，是目前當紅「正向教養」的祖師爺。透過學習阿德勒心理學，我們將更有勇氣，理解自己的生命風格、挑戰個體的生命任務、迎向共好的幸福人生！

週五｜交流之夜

交流之夜主要讓學員有暖性的課程可以充電，交流形態分為：社團之夜、會客室大來賓、話題之夜來運作。社團之夜讓學員依照自己有興趣的項目選擇社團參加，除了平日文字交流外，也能在單數週進行線上的互動方式。第五週會客室大來賓，會邀請與幸福學院有志一同的老師們來與大家交流分享。雙數週的話題之夜，會以不同主題讓學員進行分享交流，傾聽別人分享自己創造幸福的空間。

我要加入可能幸福學院

［2021夏學日期］
5月14日（五）線上始業式
5月17日（一）～ 7月16日（五）每晚20:45～22:00線上課程，共計9週
7月16日（五）線上結業式

［招收學員身份］
孩子為0～18歲的父母

［登記］
請先下載Discord
並加入可能幸福工作坊的Discord伺服器 https://discord.gg/rvVr2dt226
將暱稱更改為中文姓名後
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我們會在Discord發訊息告知報名表和繳費連結

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［使用軟體］

DISCORD

即時通訊、社群記錄

ZOOM Cloud Meetings

線上課程、全體會議

［錄取條件］
願意使用Discord、ZOOM
願意即時／事後參與線上課程
願意以「真實中文姓名」參與
願意開麥克風和夥伴分享交流

［錄取名額］
招收 30 組新家庭（同個家庭夫妻孩子為1組）

［初次加入費用］
1,000 元／家庭
（只收一次，我們將寄送幸福教養學牌卡2套、正言溝通牌卡2套）
(國外卡牌寄送說明：寄送到國外卡牌運費需自付運費差額。)

［線上課程費用］
每學季 2,000 元／家庭
（上期續報的學員只需負擔此費用）

［工作坊優惠］
可能幸福學院學員參加當學季工作坊，享優惠價

社會課：大稻埕實境解謎｜樂學班群-2021春學

✏️鈞：大稻埕實境解謎解迷，我覺得很有趣，因為有一個八卦圖上面的線條就等於一些天氣，還有一個是用一首歌來解謎，我覺得很特別，因為我玩過的解迷都沒有用這種方式，有一關是用是線條，然後如果遇到轉彎就要轉過去來解謎我覺得很有趣又好玩。

✏️禧：今天我們去玩大稻埕的實境解謎，在裡面有像是拼圖、拼音文的解法，我最喜歡的方法是用拼圖，因為他在圖片裡面加入數字讓你去加減，得到答案。在這次的實境解謎中我遇到的困難是1.有時候會計算錯誤像是數一些的加減可能多加或少加答案就會錯誤，後來我就慢慢的去讀解說，慢慢的解，就完成了！

✏️祐：我們今天去大稻埕做了解謎，我覺的很有趣，因為他的設計有做很多關卡，也可以去不同地點完成關卡，也有用不同的設計來帶給玩家玩，他的關卡中還用拼圖，然後最後的答案是下一個關卡的地點。

✏️希：一開始第一題是用像拼圖的方式，後來有八卦圖、而且要和現場對照，後來有用連連看丶編織等方式，一開始很期待，後來覺得很有趣，有用語文丶邏輯智能，我發現會有一個小題事，在找它的邏輯，後來發現沒有想像中的難，只要懂它的題目就好了。

✏️諼：我運用了邏輯智能、語文智能！姝霈老師今天幫我們拍了很多的團體照！我今天在玩解謎時發現我們解的好快喔！所以我發現我的邏輯智能變的更好了！認識了英文數字！還知道了八卦圖！因為上廁所不方便，所以我會喝水分批喝！而且我發現我越後面越容易解出來了！而且我發現我後來越來越會解了，且更有成就感，讓我更願意挑戰！雖然我覺得腳走了很長一段路恨累，而且太陽火辣辣的賽在我的身體上很熱，但我覺得很值得！我後來又學了編織，一開始我沒有很相信自己，但是後來發現自己做得到！而且也能懂邏輯。

✏️妮：今天我們去大稻埕解謎，每一個關卡裡都會有解說，怎麼解和怎麼知道謎底(下一關要去哪裡)，我覺得在裡面最難的就是八卦圖，因為不太確定東、南、西、北，還要轉動紙張，會搞不清楚;有一些我覺得很快就可以解出來，因為有的店家還在營業，不能進去店家，所以在外面就可以解出來，我在這一次解謎的感受是，活力、快樂、有趣、成就感，因為裡面有很多要用邏輯思考的地方，他裡面有設計一些在那裡的景點，讓大家認識那裡以前的歷史和故事。

✏️賢：今天的解謎的內容自己覺得有一些感覺比較難、有些比較簡單，不僅如此還非常有趣，有歷史故事讓我們可以比較了謎題，還有自己的不知道的很多事情甚至是沒看過，也讓我了解了事情，今天也到了各種不同的地方去一些沒去過的，今天我自己非常喜歡，因為我覺得又可以接觸解謎的邏輯思維的這種東，西而且更有成就感了，今天我覺得我用到的智能是邏輯、語文的智能。

✏️豪：解謎時我有的智能是音樂智能、邏輯智能、語文智能，感受是：成功、自豪、有趣、放鬆、勇氣、有趣、疲倦。

✏️恩：我們今天去大稻埕解謎我感到很有趣因為難度比較高我還滿足學習探索我也有自己的想法有些要用好你才能找到答案用一半找不到嗎我還有感到快樂什麼都要試試看我還有感到好奇因為我對什麼答案都有好奇成功和疲倦。

故事即人生－阿德勒取向早年回憶工作坊

阿德勒說：「故事即人生。」

生活在此時此刻的我們，每分每秒都在書寫我們的「人生故事」，而我們的言行舉止，其實蘊含著自童年時期成長至今的「生命風格」。

如果沒有覺察，生命風格有可能成為我們前進的「絆腳石」；若能經由早年回憶來理解自己，就有機會將生命風格變成我們的「墊腳石」！

「故事即人生－阿德勒取向早年回憶工作坊」，將透過童年時期的照片，引導自己回到過去；並且藉由訴說生命故事進行回溯。

在被傾聽、被理解的歷程中，重新經驗，進而有機會去解構與重構生命風格的可能。

阿德勒取向的早年回憶，是一種很溫柔、很安全的回憶方式。你想到什麼？你記得什麼？都好！就以這些回憶做為素材，來重新地認識自己。

我們不會刻意挖掘遺忘的過去，因為遺忘有可能是心理的保護機制；也不會用灑狗血的方式進行角色扮演，因為對方永遠不會知道你的遭遇。

歡迎來體驗阿德勒取向的早年回憶，參與「故事即人生」工作坊！

我要報名「故事即人生－阿德勒取向早年回憶工作坊」

你將學到

瞭解何謂早年回憶，以及對於現在自己的影響
瞭解何謂生命風格，練習解構與重塑生命風格
透過回顧、訴說與傾聽生命故事的過程瞭解自己
製作屬於自己的幸福相簿，讓幸福可視化

工作坊資訊

日期：2021年03月20日（六）
時間：9:30 ～16:30
地點：新北市板橋區中正路213號3樓
對象：20歲以上成人
人數：10～20人
費用：每人 2500 元（包含：講師費、場地費、材料費；不含午餐）
優惠：可能幸福學院學員，可以輸入優惠代碼，折扣1000元
攜帶物品：0～10歲前的照片6張 (製作回憶相簿使用）

報名前請先加入可能工作坊的Discord伺服器
以接收工作坊的通知喔！
https://discord.gg/rvVr2dt226

我要報名「故事即人生－阿德勒取向早年回憶工作坊」

參與者回饋

「透過夥伴扮演照片中的物品，給予我祝福的話，我真的被療癒到了，也注意到自己看照片時沒有注意到的部份。
我很喜歡這個工作坊的步調，慢慢地將我帶回到自己的小時候，並且透過彼此分享，讓我知道自己並不孤單；每個人都有故事，也都帶著傷痕，那些傷痛雖然無法在一次的工作坊就能撫慰，但我從中得到了新的觀看角度，對於那些讓我想到就止不住淚水的回憶，其中也蘊藏著我遺忘的快樂、幸福，只要我願意，我自己是能夠選擇如何看待的。一切，都取決於我自己，我的內心感受到更多的力量了，謝謝老師及當天的每一位夥伴。」

「人生沒有後悔藥，錯誤的人生目標並不會白白浪費人生！更多的人生粹煉後在理解自己的生命風格時，會更加清楚自己是否走在自己想要的道路上⋯
人生的粹煉並不可怕，怕的是自己深陷泥沼而不願走出，看到真正的自我，珍惜一切的美好～」

「覺得第一次參加和第二次、第三次參加的心境都不太一樣，第一次寫信給自己的時候，比較容易自憐和陷入情緒，隔久一點參加再寫信給自己的時候，發現自己已經慢慢走出去，也有能力可以鼓勵當時和現在的自己了。」

「藉由早年回憶過程找到現在問題的轉念！」

「讓自己更認識自己，也釋放了一些心裡的結。」

「從夥伴的分享與回饋，感受到溫馨與接納～」

我要報名「故事即人生－阿德勒取向早年回憶工作坊」

問與答

問：為何要使用0~10歲以前的照片？

答：在阿德勒心理學中的生命風格是在5歲左右形成，透過早年回憶可以更理解自己，也因為工作坊會進行說故事，為能讓學員間彼此更能理解對方，因此活動中我們採用10歲以前的照片做為敘說生命故事的媒介。

問：在工作坊當中可以解決我的童年傷痕嗎？

答：在這場活動我們會提供方法及信任、安心的環境，讓學員有機會覺察自己，解構自己、重新詮釋自我，有機會從另一個角度去照顧小時候的我們，在平日自己也能進行，透過一次一次的與自我的對話，是有機會能改寫對於童年的認知。

我要報名「故事即人生－阿德勒取向早年回憶工作坊」

幸福父母工作坊

「我很努力當一個好媽媽／好爸爸，為什麼我卻感覺不到幸福？」

綠豆爸從2010年起推動阿德勒取向幸福教養的十多年來，經常接到父母的求助訊息。

坊間的教養書籍雜誌多如牛毛，教養專家各有各的道理，教養講座活動更是頻繁。照理來說，有那麼多資源，父母應該愈來愈輕鬆、愈來愈幸福才是呀！？究竟發生了什麼事，讓很多父母感覺不到幸福呢？

於是綠豆爸從2018年起，在《阿德勒心理學》的基礎上，開始探索更多幸福的可能。陸續學習了選擇理論、依附理論、馬斯洛需求理論、薩提爾溝通姿態、非暴力溝通、正念減壓、正向心理學、早年回憶⋯⋯

綠豆爸發現，多數的教養資訊著重「如何教孩子」，著重在外在的方法與技巧，也預設父母的情緒穩定、身心平衡，擁有足夠的自尊與自信。

但最需要協助與培育的，其實是「父母自己」！

唯有父母擁有健康的自尊與充足的自信，才能陪伴孩子建立自尊與自信；
唯有父母把自己照顧好，才有心力照顧孩子；
唯有父母無條件的愛自己，也才能夠無條件的愛孩子。

幸福父母工作坊，整合了綠豆爸十四年為人父親的心路歷程，與上千組家庭互動的經驗，也融合了以《阿德勒心理學》為核心的各家學派，歸納出「正念同在、正我人格、正言溝通、正向行動」四個面向。

但我們不談太多的理論，而是透過活動的實作、討論、分享、交流，陪伴每一位參與的父母，反思過去與未來、覺察感受與需要、練習讓自己安住在此時、此刻、此地、此人，並且帶著勇氣和信心，回到生活當中一步一步落實自己所提出的行動計畫，然後一步步邁向幸福！

適合對象

情緒容易覺得煩躁、生氣、憤怒、挫折的父母
總是把孩子、配偶、公婆的需求放在首位，容易忽略自身需求的父母
有意願想要在教養孩子的過程中邁向幸福，卻總是不得其門而入的父母
想要學習身心平衡、內外和諧家庭生活的父母
希望可以把內心的愛與善意，充分表達給孩子的父母
願意透過早年回憶，與過去的自己和解的父母
家庭、工作、生活⋯⋯蠟燭多頭燒的父母
和孩子經常產生衝突、摩擦、爭執的父母
想要練習好好說話，學習非暴力溝通的父母
期待自己擁有自尊、自信、勇氣，也將這些特質傳達給孩子的父母

學員回饋

點我看更多學員回饋

課程架構

DAY 1 – 正念同在模式

對於此時、此刻、此地、此人全然的接納
放下評價與效率的習慣
重新點燃自己生命的火花
與教養夥伴聊心，也療癒彼此的心

✅ 正向書寫：幸福日記、生命故事
✅ 正念態度：①非評價、②耐心
✅ 正念練習：①呼吸觀察、②坐式靜觀、③身體掃瞄、⑦正念飲食
✅ 正言鼓勵：①陪伴・同在、②關心・好奇
✅ 正我探尋：生命火花、聊心療心

DAY 2 – 正我人格模式

在成為幸福的父母之前
一定要知道自己是誰、為何成為現在的樣子
透過特質的翻轉與童年故事的回溯
認識自己深藏在潛意識當中的人格原型

✅ 正向書寫：幸福日記、童年故事
✅ 正念態度：③初心、④信任
✅ 正念練習：①呼吸觀察、②坐式靜觀、④正念瑜珈、⑦正念飲食
✅ 正言鼓勵：③接納・認同、④貢獻・感謝
✅ 正我探尋：翻轉特質、人格原型

DAY 3 – 正言溝通模式

每個人都渴望被傾聽
每個人也都想透過語言表達愛和善意
學習聽與說的心法和技法
並且運用非暴力溝通讓人我關係深化

✅ 正向書寫：幸福日記、溝通故事
✅ 正念態度：⑤非用力追求、⑥接納
✅ 正念練習：①呼吸觀察、②坐式靜觀、⑤行走靜觀、⑦正念飲食
✅ 正言鼓勵：⑤特質・能力、⑥努力・進步
✅ 正言對話：好聽好說、非暴力溝通

DAY 4 – 正向行動模式

認識教養禁忌與觀念
決定父母與親子的行動
學會鼓勵、賦權、賦能給孩子
成為自己孩子的教養專家

✅ 正向書寫：幸福日記、教養故事
✅ 正念態度：⑦放下、⑧感激與慷慨
✅ 正念練習：①呼吸觀察、②坐式靜觀、⑥想法觀察、⑦正念飲食
✅ 正言鼓勵：⑦邀請・討教、⑧支持・信心
✅ 正向行動：優勢賦能、幸福教養

師資

趙介亭－綠豆爸

王文伶－粉圓媽

趙介亭（綠豆爸）、王文伶（粉圓媽）育有2子綠豆和粉圓，綠豆爸於2006年回家擔任全職奶爸，並從2010年起學習與實踐阿德勒心理學，陸續創辦：愛兒思親子玩學家族、可能親子團、可能非學校型態實驗教育團體，演講與工作坊逾百場，陪伴超過千組家庭學習自立的性格與共好的關係，2016年出版《綠豆粉圓爸遇見阿德勒的九堂教養課》，2018年出版《阿德勒父母學》線上課程，並於2020年成立可能幸福學院，致力於引領更多人邁向幸福圓滿的人生！

工作坊資訊

2021年第1期：板橋週六班（已額滿）

日期：2021/3/13（六）、3/27（六）、4/10（六）、4/24（六），需完整參加，請勿缺課

2021年第3期：板橋密集班

日期：2021/5/29（六）、5/30（日）、6/5（六）、6/6（日），需完整參加，請勿缺課
時間：每天上午9：00～下午5：00
地點：可能非學校-台北教室
地址：新北市板橋區中正路213號3樓（地圖）
人數：20人
對象：為人父母者，孩子年齡在0～15歲之間，不開放孩子同行
費用：
- 原價：每人 15,000 元
- 早鳥優惠：5/22前完成報名繳費，每人 10,000 元
- 可能幸福學院學員優惠：每人 9,000 元
報名前請先加入可能幸福工作坊的Discord，以獲取即時訊息
https://discord.gg/rvVr2dt226

我要報名「2021年第3期：板橋密集班」

父母幸福效能工作坊2021.1.23-24｜學員回饋

父母幸福效能工作坊DAY1｜學員回饋

哇！今天我又挑戰了自己，又走了更深一點的早年回憶，雖然在寫下生下孩子後的早年回憶，分享時我眼淚不停的掉，但我知道因為有了這段過程才有現在的我。今天讓我更了解了我自己，也似乎看懂了，原來我缺少的部份，我也一直沒有辦法給孩子，所以我跟孩子才會衝突不斷，我好像更知道自己要如何對待孩子了。謝謝今天一天的課程，用很舒服自在的方式更認識了自己。辛苦介亭老師以及教練們的協助。

很少有機會能上這樣的工作坊，一般都是聽台上老師說，自己分享的機會不大多，透過今天的課程先更了解自己、自己的內在，進一步再來學習如何協助自己的孩子，甚至是夫妻間及原生家庭，先療癒自己、再療癒他人！

第一天的課程大多是探討自己，有了小孩後生活超級忙碌，根本無暇照顧自己，總是先看孩子吃飽沒、衣服穿夠沒、睡覺了沒……，而自己呢？一直擺在最後一位，透過今天的課程，終於有機會把自己擺在最上位，回想自己、思考自己、反省自己……等，期待明天的親子／夫妻……等內容。

透過尋找生命風格的過程，一步一步的探索自己的內在小孩，有笑有淚，生命的歷程在心中留下了痕跡，這個痕跡有深有淺、有遠有近，當我把它拉近來看時，發現了一個真實的內在小孩慢慢浮現出來，於是開始有了很多感受和需求出來，在未來的日子裡，我會更加努力去做自己，好好照顧那個內在小孩。

早年回憶不再那麼沉重，之前有逃避的念頭，以為會出現自己一直看不見或記不得的部份，但今天的課程順序看到自己童年，找出內在小孩、成人及生命風格，跟著老師的步驟慢慢走，很安心，再對應到現在親子關係，有目標及方向可以做出行動，謝謝我來參加課程。

今天較深入走入早年回憶，也將前段時間幸福學院課程再更實際的體驗，又更深入了解一層。0～5歲模糊記錄，但拼湊出仍是和母親關係不好、未被同理，至今仍無法和媽媽坦述小時候經歷，一方面怕媽媽覺得委屈，或難以接受，小時候的失落、孤獨、被否定，造成沒有信心的自己，努力在克服中。希望能持續超過三天，鼓勵孩子和配偶、甚至家人，今天有人分享的故事，讓我也發現，也可以找媽媽單獨約會，之前怎麼都沒有想過，媽媽也是需要和我們單獨出去的。

今天藉由許多對自己小時候的生命故事，透過書寫的方式回憶過往後，讓我更了解自己。這是第一次參加發現自己生命風格的課程，很喜歡老師的帶領方式，第一天的課程結束後，對於未來自己要如何察覺自己也更加有經驗。在呼吸觀察與身體掃瞄的過程中感覺很平靜，非常期待明天的課程，謝謝老師及助教今天的帶領。

今天早上睡過頭，還好老師帶了正念，讓我本來自責、羞愧感得以舒緩。分享了很多自己的各階段生命故事，有擔憂、難過、幸福、安心……種種的情緒，在今天一次湧上，整理了之後，過去也都過去了。重要的是接納自己，並找到可以轉往正向的路，而往那裡前進。孩子的世界，好像有不一樣的視角，從幼年的我去感同身受，這體驗真的像坐時光機一樣，很特別的旅程。

第一次接觸情緒卡跟需求卡，突然發覺自己情緒很單一，好像總結似的，中間的轉折起伏被自動捨去，需求卡也是。原來情緒有這麼多區分，透過生命故事更加確定自己內在小孩沒被滿足的部份，也意識到跟小孩相處會出現的衝突與盲點，察覺進而改變，這是給自己的期許。

今天回想從5歲以前、5歲～10歲、春春期、成為父母後的生命故事，感觸很多，尤其是我一直很不願觸碰到的我媽媽那條線，我依舊無法也不敢觸碰，深怕我會失控，就讓我媽深深烙印在我心底中。我感觸最多的還是剛成為父親的我，把自己原生家庭的教養方式套用在孩子身上，直到現在我仍有點內疚，還好遇到了幸福學院的指引，才慢慢的導正我們的想法，修正我們的教養理念，真的很感激！我也很感謝夥伴們的交流和分享！

我認識到自己的生命風格，試著覺察與理解自己五歲前的回憶，也試著不評論過去。夥伴們的分享是自在與放鬆，有著全然信任對方的感受，無論好或壞，都接納是自己的一部份。

從早年回憶與感受卡、需求卡當中，找到了育兒生活中的一些盲點，期盼自己能慢慢修正與自我鼓勵。感謝老師詳細的說明與用心且幽默的方式帶領，讓我就像剝洋蔥般，一層一層的發現內在小孩與生命風格，了解行為背後的原因，更能接納自己且同理孩子。

藉由5歲前的早年回憶，我發現底層的感受，原來我一直以為的孤獨感是5歲前某些點滴事件，我自己解讀成疏離，而逐漸成為孤獨，原來源頭是我所解讀的疏離感受。當下我決定重新觀看事件時，我發現新的感受，並藉由再挑選紅色療心卡後，我明白了我可以如何重新定義我的感受，從「活在當下」的牌卡，我可以開啟其他的生命風格，以上是我所收穫到的驚喜。

原本以為對於自己孩童時期沒有深刻記憶，沒想到回憶起的都是快樂、充滿愛的記憶，無論在走到現在的過程曾經覺得多麼苦，現在似乎都能坦然的面對，並回想它的美好，而不是沉浸在難過、苦澀中，是我今天最驚訝的地方，我一直覺得自己充滿負能量、心情很低落、心裡滿滿的抱怨，但一整天下來，我感受到的自己是被愛、幸福、快樂的。希望今天在工作坊滿滿的能量和好心情，能帶回家庭與老師、孩子們分享，無論是感受，還是正面的話語。

今天的課程讓我更能接納了自己的過去，本來早上是帶著緊張的心情來到，因為一開始的呼吸觀察，讓我慢慢地放鬆，也因為老師的引導和夥伴們的支持，可以慢慢地將自己的過去寫下來，而我也能慢慢地去面對小時候的自己。回憶過去，一直以為是痛苦的、不開心的，因為夥伴用了她的角度，提供了我不同的面向，讓我豁然開朗，其實回憶也是有美好的。很感謝自己堅持讓自己來到工作坊，得到這樣美好的收穫。

今天實際使用牌卡練習回顧自己從幼年、青春期、到自己成為父母的時刻，感覺像是回顧了自己的半個人生，很多不想面對或早已遺忘的畫面，又勾起很多感觸，雖然很多成長回憶裡充滿哀傷，但也讓我更珍惜童年無憂無慮的時光，我知道這段時光不會再重來，可是當我想起的時候覺得它是閃閃發光的，清楚知道童年的我確確實實被愛和保護著，讓我覺得自己充滿力量。

孩子加入可能非學校已經四年了，過程中也參加了無數次父母工作坊，但每次都有不同的收穫，很感謝老師群不斷地學習，同時不斷地分享，甚至創造出更多簡單易懂的牌卡，也幫助家長可以很快地理解與反思教養中的盲點。今天的工作坊，早年回憶的回溯過程中，生命經歷慢慢的浮現，有些我好像遺忘了的也再次有機會被喚醒，看見之後，才有機會去處理面對當時的生命課題，很感謝老師的帶領，讓我有機會看見。

在認識自己的旅途中，今日的感受是期待、感激、活力與接納，課程中有大量的資訊是在分享的時刻，也經由老師的引導感受到內心能量的流動！理解自己並非朝夕可得，每天帶著身軀行走與生活，直到近幾年才發覺深埋在其中的秘密，今天由近至遠的抽絲剝繭般的回想與操作牌卡，似乎發現……原來過去的我，可以由現在的我來運用，經由分享、夥伴的回饋，可以將其轉為「資源」及「能量」來使用，陰影本身也有存在的意義，限光更可以來照亮他人，這樣心裡的能量可以相互流動，這樣很好，很安心與自在，很感激今日的夥伴、老師及自己！

抱著來玩的心態，玩得很開心、聽得很動人，分享中連結到很多以前的畫面，透過一段一段的探索來發現自己，是很有趣的。上課前的抽卡分享讓我覺得最有趣，可以天馬行空隨心發揮。

課程中穿插正念的學習，並實際帶大家體驗正念做為課程的開始，感覺像充電時間一樣，能讓我靜下心來，然後進入下一階段的學習。在回想5歲前早年回憶時，因為想不起來讓我有挫折和無奈的感受，但我仍要感謝這樣的歷程，哀悼並接納。謝謝老師的帶領，今天受益良多。

今天的我很努力了！想起了一些事，觸發好多感受，明明排卡和回想時情緒還滿平穩，分享時卻變得激動起來……自己也不知道為了什麼哭，就是想掉淚，我感覺到自己內心的傷口還是存在，所以，感到難過，就哭吧！不是第一次做早年回憶，算做滿多次了，原來，那個痛，還是會痛……但是，也有新發現！以前我一直以「孤獨」總結我的童年，但今天挑選牌卡時，出現了無助、受傷，我好像更清晰看見了那個小小的自己，所以，雖然難受，但同時也感到感激，因為在教室裡沒得逃。令我驚訝的還有：我的內在成人角色居然是「旁觀者」，這真的是我沒想到的，有從不同角度認識自己的感覺，真心感謝今天的課程、今天的自己，終於知道為什麼每次上完課都這麼累了，哈！對了，今天屬於爸爸的早年回憶開始跑出來了！之前都比較會想到媽媽……

我欣賞自己想辦法找後援來參加課程（和老公喬好時間），早起坐車獨自前往，有時會害怕一個人的感覺，也能鼓勵自己向前走。對於5歲前的記憶模糊，或許是刻意忘記，但我願意去面對想不起來的無助與不安，在老師的引導下，試著找到線索。看到內在小孩時，很驚訝和我原本想的不一樣，我選擇接納今天的結果，再從中更加認識自己。一天下來，感覺更加認識自己、理解自己，我要給自己一個擁抱，感謝自己、我愛自己，無論我是什麼樣子！

謝謝自己覺察了自己需要做調整的部份，也感謝上天給了我一個契機：在FB滑到可能幸福學院開的工作坊！猶豫幾天後決定報名了！因為，我想不一樣，想在親子關係中變得不一樣，想在夫妻關係中變得不一樣，想在自我關係中變得不一樣，而這些關係中，「我」是關鍵，雖有我接納了自己，減少自我評斷、自我拉扯後，這些關係才會有鬆動的可能。今天的活動讓我感觸良多，我原本以為我回憶出來的早年回憶，可能會是空白或不開心的回憶，沒想到快樂的回憶也是浮出來了！一直以來感覺自己是個悲觀、較負面的人，也都一直以為是因為童年時，爸爸對我們的教養方式是嚴格、壓抑的。

父母幸福效能工作坊DAY2｜學員回饋

今天的課程，認識了牌卡的使用，除了了解自己，更了解在跟孩子相處的過程中，如何去面對親子間的議題，在這個課程環境中，參與的學員都非常的值得信任與真誠，大家在課程中互相支持與鼓勵，希望每一位參與的父母，都能夠擁有更好的親子關係。雖然是參加父母教養課程，但是感受是一個透過尋找生命風格的過程中，探索了自己的內在小孩，原來成為父母後自己的內在小孩就出現了，影響了自己的親子關係，在課程中練習與學習了各種教養方式，只為了一個目的就是親子共好與無條件的愛。

今天課程在小組互動時間比重比昨天更多，但透過彼此間的分享、交流和互動，可以從不同角度來覺察自己沒發現的地方，讓自己更完整獲取教養方式。最令我有印象的是翻轉特質，任何特質皆有正反面特性存在，讓我更清楚知道如何觀察孩子和伴侶的亮點。透過這兩天的父母幸福工作坊，以互動交流、雙向討論方式來察覺自己的生命風格以及人格特質，尤其特質經過翻轉後，可看到每個人都有亮點，是值得參與的課程，謝謝老師兩天的辛勞。

對於教養牌卡更加瞭解，也對於自己特質更加理解，不評價自己的特質。能聆聽夥伴的分享及建議，很到很大的支持。能對於教養牌卡更進一步的認識，也能夠從夥伴的分享得到支持及力量。覺得自己在教養路上有夥伴同行很溫馨。

教養，沒有絕對的對或錯，只有適合、不適合自己的孩子。覺得很開心可以認識「可能幸福學院」，覺得自己要學習的還有很多很多。原本自己會很擔心2個整天都不在家陪伴孩子，但2天過了覺得就是我的暫時抽離，才能讓孩子跟爸爸有更多相處機會。謝謝老師豐富的課程，回去後會繼續反思、學習，希望之後的夫妻、親子相處會更加順利。

今天的課程覺得很過癮！覺得可以和理念相同的夥伴一起交流學習感覺很棒，也發現自己長久以來一點一滴學習的教養都有吸收進去，之前聽不懂的教養詞，不但現在都聽得懂，自己有實際運用到，還可以協助有教養困擾的家長，我能感大增！也會想要更認真吸取尚未通的部份，還有分享給更多人知道，謝謝可能幸福學院的夥伴和老師，有你們真好！

第二天的課程，讓我對於自己的特質更加了解，看到自己及家人不再只是不好的部分，鼓勵的內容可以更具體，對於自己的教養困擾，感謝夥伴的分享，聽完後收穫非常多。教養親子卡的各項解釋，雖然在線上課程聽過，但參加完工作坊後有更深入的理解。發現原來自己也有能力協助夥伴，給予教養困擾的建議非常開心，感謝老師及助教們的兩天陪伴。

今天讓我最大的收穫，是我竟然可以給他人教養意見，才發現原來自己都知道也做得到，而今天也讓我更了解自己和孩子的特質，任何的特質都有正、反面，這不僅用在自己身上、也可用在孩子身上，用正向去看待孩子，可以讓自己更能同理孩子。

謝謝這一場幸福效能工作坊，讓我更認識了自己，更願意去探尋自己的早年回憶，解決了我好多的困惑，很開心有夥伴們的分享，也讓我更清楚的知道原來親子關係可以很幸福的！只要我願意～辛苦介亭老師及三位教練們！

今天實際的練習了教養牌卡的內容，更加強了對教養概念的深化，分組的練習也有助於透過別的家庭的經驗，彼此分享、一起解決，有些事我們可以不必親身經歷，分享之後更增加我們面對問題處理的能力。工作坊中，老師將正念、阿德勒、正向教養等等匯整成的圖形（羅盤或是生命之花），各個面向都能將資訊融入，一致性與完整性，真的很棒！謝謝今天的老師、助教與夥伴。

面對自己教養的困擾，由夥伴的協助，我找到新的親子行動，也翻轉特質看見孩子的亮點。記得之前看到自己孤單的教養身影，對自己漸漸失去信心，一直想找到教養團體，而現在透過課程知道有同溫層，可以一起用一樣的理念教孩子，感覺自己很幸福，孩子更幸福，因為有這麼用心的父母努力學習尊重、平等、共好的親子關係。課程的安排順序，讓我感到很安心自在，感謝今天在場的每一位。一直很期待父母效能工作坊，很開心老公特定安排時間陪女兒，讓我可以安心的上課，課程內容讓我悅納自己，翻轉特質的部分讓我很感動，透過老師的引導懂得如何欣賞自己，進而欣賞我愛的家人，謝謝夥伴的分享協助及回饋，在這兩天的工作坊我能感大大的提升。

透過早上的桌遊更了解彼此的內在小孩，本來對「夥伴」這詞很陌生，經過二天的相處跟對話，緩慢且舒服的腳步踏入「工作坊」，教養原來是很多的連結，即使是正面的行為，背面可能都有隱藏的負面情緒。

今天上完課後，有感到一些概念比昨天還有清晰，但是，仍然覺得還不夠！不夠深入，好像還沒觸碰到核心！還好，可能幸福學院有開線上課程！很開心能夠參加這兩天的工作坊，這兩天的課程很紮實豐富。需要多點時間跟練習慢慢消化，還好之後還有線上課程能夠繼續練習。

和大家一起分享討論教養方式時才發現，其實自己都知道，但怎麼都做不到呢？在給夥伴建議，自己說話的同時，驚訝自己怎麼會說出這樣的話，突然覺得自己好棒，聽夥伴給的建議時，也有種突破盲腸的感覺，我困擾很久的問題，一下子就恍然大悟了！今天的課程讓自己信心大增！我很棒！我相信自己可以做到！期許自己可以把這樣心延續下去，每天充滿正能量，學習看到彼此的好，鼓勵彼此。

這兩日的課程中使用了牌卡練習，經由夥伴的真實例子，以及自己與家人換位思考的分享，能讓我獲得愈來愈清楚的脈絡。最重要的真的就是：不斷的練習、不斷的練習（很重要！）勇於嘗試，就算錯了，也都還可以修正；無條件的愛彼此！很開心在最後的練習發現自己很有貢獻的能力，並且發揮自己難得的創意，回饋夥伴也回饋自己，「愛‧相信」很有力量！

透過提問與老師的演練與解說，更能懂得教養並非只有一種方式，而是許多面向，且孩子是獨一無二的，適合的方式也不會都相同，唯有媽媽或爸爸是最佳的教養專家。謝謝老師分享如此豐富且幽默的課程內容，完全不乏味且受益良多，期盼自己與孩子、先生，可以朝平衡的生命風格前進。期待線上的春學與之後的工作坊，持續學習。一直以來，育兒方式都是正向教養，在參加兩日父母幸福效能工作坊後，更深入的了解到其中的核心且學習如何正確使用教養牌卡工具；也從生命風格裡，更認識自己、接納自己，心安頓了，才能與孩子連結，進而教養，沒有完美的生命，但可以透過一次一次的覺察讓彼此更好。感謝這兩天老師、助教還有夥伴的陪伴，心中滿滿的溫暖。

能來上父母效能和幸福學院的家長和孩子，真的很幸福！有人支持來進修，能用更好的方式，不要複製上一代模式的教養，真的幸運，也幸福，一起共創孩子幸福且正向、滿足的早年回憶！運用很多桌遊、牌卡，更有趣、更有實例了解和認識自己，更認識正向教養的方法、步驟，有許多心流體驗，也更強化平時所學，與自我練習時的功力，心裡的強度增加很多，也不再懼怕自己的能力不足，或是仍有非正向情緒出現。具體的說，課程中練習很多次鼓勵自己、夥伴、孩子，更能習慣對自己說好話，及看見自己的亮點，先強化自己，才有能力同理孩子，先撫平自己的內在小孩，才能正視自己卡住的原因，找到解決方法。練習說好話，才能做到正向教養。抽到的卡是感謝，這兩天如預期的豐富自我生命、增加內涵，自我成長非常多。

努力學習知識，顛覆不少舊有原生家庭的觀念，透過內在小孩和內在成人的組合，初探自己的生命風格，更能進一步的認識自己，正念的引導與練習，觀察想法的來和去，只是想法而非我！工作坊大量的實踐與操作，自己成為自己的教養顧問，我在試想，當大人能將自己安頓下來、心靜下來，在每個正念的當下，生命的火花即在每一刻裡，也將會在你和孩子彼此的眼裡！你將能更看見孩子，看見自己！謝謝老師、助教和夥伴們，你們溫暖的陪伴，我感受到支持與接納，信任與共鳴！在工作坊裏，學習將心安頓好，並貼近接納自己，進而與自己同在，更好的和自己相處，謝謝老師、助教的引領，與夥伴的陪伴與支持！滿滿的能量！

這兩天更認識自己，內心充滿感激。謝謝自己報名，謝謝另一半支持，謝謝老師引導，謝謝教練帶領，更謝謝同組夥伴溫暖的支持與無私分享，收穫滿滿。接納自己的生命風格，還有在面對其他人與情境時展現的不同面貌，一開始不是容易的，但隨著老師講解無關好壞後，自己也慢慢學習去看見處在各種狀況下，不同角度的自己。很享受接納自己的心情，很坦然、放鬆、平靜，不因此評價自己，只是看見！這兩天上完課，就是滿滿的感激：感激老師、自己、同桌的夥伴們，收獲好多！

上午透過桌遊練習翻轉特質，猜測正向特質時心中不斷「哇！原來可以這樣想！」，瞬間所有負向特質全部轉成正向，看待每個人及每件事都閃閃發光。課程最後每個人協力夥伴排出教養牌卡、給予彼此建議，我觀察到自己在給夥伴回饋時是充滿自信，相信自己的能力、也覺得對夥伴有貢獻。但在述說自己的困境時，我極力表達已經自己排過牌卡也很努力、卻始終無法獲得改善，當時美玲老師幫我喊了暫停、請我單純描述事件就好（我做的行動可能會引導夥伴往我的方向走），我停下等待夥伴、內心充滿不安與恐懼。在夥伴回饋的過程、幾度想要反駁，我告訴自己「先聽、全部說完再發表自己的想法」「活在當下啊」，聽的過程、我慢慢看到我沒有發現的盲點，真心感謝每位夥伴真誠的分享，完全感受到你們想要幫我的心意。昨天找到自己的生命風格，在今天的課程不斷感受到「哦～原來這是我」，我接納我的樣子、練習不在意他人的眼光（這就是我）、然後喜歡這樣的我，也發現我必須要適時放鬆、讓自己不要這麼用力（感謝美玲老師及夥伴），偶爾停下來不會怎麼樣。

兩日的工作坊內容豐富，藉由牌卡及桌遊的方式，讓我一層層的瞭解更深的感受，加上與夥伴以及自我的對話過程，又能再溫和的覺察更多早年回憶及生命風格。很感謝老師巧妙的安排正念練習穿插期間，例如第二日的想法覺察練習教我們和念頭想法保持距離，這些正念行動讓我適度的回歸當下，即時內容如此溢滿，卻能妥當的吸收，不感負擔。我們藉由老師提供的牌卡，看到那個生氣背後受傷的自己及受傷的家人，但同時藉由教養的牌卡建議，鼓起勇氣再去努力，如同老師說的：不要怕嘗試，錯了也沒關係。再再感謝這兩日的夥伴們，大家一起用心的探索親子間的更好關係，過程中彼此信任的分享與回饋，這樣無私的分享，也是愛的分享，謝謝這兩日的「愛‧相信」。

參與兩日的工作坊心得是很過癮！現場聽老師帶領正念，覺得自己發現跟以往相比更專注在當下的感受。下午實際和夥伴互相給教養建議讓我能感大增，原來自己就是自己的老師，也透過夥伴的提醒更看清自己在教養中的盲點。我本來就是喜歡和人面對面直接交流的人，和可能幸福學院裡理念相同的夥伴一起讓我覺得自在有安全感，很謝謝老師們和夥伴讓我連續兩天充電滿格！

上課後，不論是身心靈都是裝滿滿，教練和夥伴們滋養著彼此，供給滿滿的正能量且提供彼此安心自在，滿足了彼此的生理、安全、歸屬、尊重、成長、自我實現需求。課程不全然都是聽，而是實際的操作演練、夥伴分享及自己的感受，練習中遇到了問題或是瓶頸都能隨時提問，這是有別於線上課程的，因為參加線上課程有了些許概念，再加上工作坊的實作經驗，就更容易在練習中覺察自己且愛自己，教養的道路上沒有一定的對錯或是SOP，只有適不適合，且適合彼此的關係是正向且舒服的，這是很不容易做到的，我們有一群志同道合且友善的夥伴，我們願意一起在這條道路上努力，彼此互相尊重與成長。課前的抽牌活動是很有趣的，每個人抽到的題目都不一樣沒有標準答案，還能拉近彼此的關係且對彼此有初步的認識，課後想自己買卡牌回家跟孩子一起玩。

第一天探索自己的生命故事、生命風格，藉此發現自己、了解自己，透過正念愛自己、呵護自己；第二天翻轉特質牌卡遊戲發現自己的特質，學習欣賞他人的特質，在幸福教養卡牌的實作中夥伴的回饋，給予不同的想法突破自己的盲點。兩天完全專注在課程中，無閒暇時間欣賞別人，平時還會看看別人在做什麼，這兩天完全專注在探索自己，在第二天感受卡挑選時，三個狀況我都只各選一張感受卡，夥伴看了我的跟她自己的，告訴我說她選的好像太多了，我想了一下回應她：我覺得她能很精準且敏銳的，把當下的每個感受依序排出，是我可以練習的。其實上課後就覺得滿滿滿，很難用文字描述建議親自體驗一下，你會有很多火花出現喔！我還想二刷！

上完兩天工作坊，收穫非常滿，有好多情緒和感受給我衝擊，反思再反思，用了各種距離角度去了解現在自己是什麼樣貌。我過了幾天，還沒完全消化這兩天工作坊的內容，老師真的給好滿，完全不藏私（我快消化不良了）。我最想感謝這兩天工作坊一起的夥伴，真的是同溫層，傾聽的力量真的很大，即便只是一個專注的眼神，對我來說都好有勇氣，謝謝老師和助教，讓我更期待著我自己成長。